Avaliação De Treino Ab1X Para Hipertrofia

[mber31 0]

Cara dá pra desenvolver sim com AB...

Pode demorar só um pouco mais, mas será enficiente se houver uma boa dieta , bom descanso e muita intensidade

Vc tbm podia fazer o 5x5 só AB

(ele é ABA BAB)

No caso o padrão dele é:

Segunda A

Quarta B

Sexta A

Segunda B

Quarta A

Sexta B

Aí vc poderia Fazer tipo assim

Segunda A

Quarta off

Sexta B

Ou algo assim

Tinha pensado nisso tb, mas como o metodo recomenda treinar 3x na semana nao sabia se treinar apenas 2x seria valido. Voce acha que seria eficiente mesmo sem adaptar nada no SL?