Relato Do Lucas - Nano Vapor + Suplementaçao !

[l.ll 1]

Pode fazer as correçoes pra mim ?

Desde ja agradeço !

1- bota agachamento livre e leg press no treino de perna

2- bota + 1 exercicio de panturrilha

3- 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequeno

4- vc come muito no pre treino e pouco no pos devia ser ao contrario

5- falta vitamina c no pos treino

6- tem que beber muita agua

7- pesquisa + um pouco

8- acompanhando seu relato

9- arranja seu treino e dieta como eu falei

10- e so depois bons ganhos

[l.ll 1]

Pode fazer as correçoes pra mim ?

Desde ja agradeço !

1- bota agachamento livre e leg press no treino de perna

2- bota + 1 exercicio de panturrilha

3- 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequeno

4- vc come muito no pre treino e pouco no pos devia ser ao contrario

5- falta vitamina c no pos treino

6- tem que beber muita agua

7- pesquisa + um pouco

8- acompanhando seu relato

9- arranja seu treino e dieta como eu falei

10- e so depois bons ganhos

ai moderas o flood saiu sem querer desculpa ai se poderem mandem este post para lixira

obrigado

[Marcos006 0]

malha peito sem supino reto?perna sem agachamento livre?(ta longe de ser hardcore ^^).6 exercicio para perna?(o maximo é 4, a menos que voce seja um fisiculturista). da uma pesquisada um poco melhor, afinal informação é tudo!

to acompanhando ai, bons treinos.

[yeah_buddy 74]

meu Deus! quer dizer q se eu nao faço supino reto nem agachamento não vou desenvolver meu peitoral nem coxas?? se eu fizer 6 exercícios pra perna vou entrar em over certo?? sem comentários

[Natan 30]

o pessoal hoje em dia CAGA de medo desse tal de overtraining ae.

[Rage 2]

Cara, esse negocio de Over é foda³³³

tem nego que acha que se vc mandar exercicios a mais já é over ¬¬'

cara... eu mando 5 peitoral ¬¬' TREINO DE FISICULTURISTA que NÃO sou...

alias nem um pouquinho...

tudo depende do seu tempo de treino...

se tu fizer em 50 min.. e não se arrebentar todo no treino...sendo necessario

ficar mais de 1 semana de descanço das pernas....tu não entro em OVER...

pode ter certeza...

eu mando sim 6 pra perna.. alias 7!

5 pra perna e 2 pra paturrilha O.o

e ai?!

to em OVER?!

pq não sinto dor nem tremedeira nem cansaço?!

isso pq faço 2 tipos de Agachamento em!

no Hack e Livre...

tudo 4 séries... ainda na patu mando em pé com 30Kg Só 7 séries de 50!

Cara...entrar em over não é tão facil... tudo bem precisa de cuidados mas não exagere...

mas concordo que o treino não está pesado!

Falta mesmo supino.. eu faria com Halter!

e o Agachamento pode ser só 1 mesmo.. no Hack já é o suficiente!

Abç e bons treinos

[Marcos006 0]

eu nao quis dizer que voce nao pode fazer mais doque 4 exercicio por grupo, porem é comprovado que 4 exercicios ja é mais do que suficiente para estimular o musculo para haver a hipertrofia, é so saber por intensidade nos exercicios.E sobre o treino de perna eu mudaria quase por completo 6 exercicios toscos sendo que nao tem os 2 mais importantes o agachamento livre e leg press '--

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/09...ernas-gigantes/

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/11...chamento-livre/

essa é a minha opniao se discorda o problema é de voces ^^

[-Lucas* 0]

Bom eu concordo com o Rage , quem disse q isso eh over ? --'

E outra nao faço o supino reto pq ja trabalho no supino sentado .. e faço 4 exercicios !

Hoje anoite relato o treino de hoje , vai ser triceps !

Algum moderador pode apagar meu flood , foi sem qrer nao tive a intençao de tumultuar ;/

Minha internet esse lixo tinha caido ai dps voltou e mandou 2 x --'

Malz ae galera !

[-Lucas* 0]

Bom eu concordo com o Rage , quem disse q isso eh over ? --'

E outra nao faço o supino reto pq ja trabalho no supino sentado .. e faço 4 exercicios !

Hoje anoite relato o treino de hoje , vai ser triceps !

[Hemogenin 1]

eu nao quis dizer que voce nao pode fazer mais doque 4 exercicio por grupo, porem é comprovado que 4 exercicios ja é mais do que suficiente para estimular o musculo para haver a hipertrofia, é so saber por intensidade nos exercicios.

panturrilhas e coxas sao musculos diferentes

entao de acordo com sua teoria ele poderia fazer 4 de coxas fora panturrilha

o treino dele ta muito fraco isso sim