Relato Do Lucas - Nano Vapor + Suplementaçao !

[-Lucas* 0]

Acompanhando Lucas!!! Boa sorte Parceiro.

Vlw kra,

Tamo ae o/

Meu treino eh 17:00 , vamo que vamo !

[raphaelrabadan 2]

Acompanhando!

[Roberto 29]

Ae Lucas beleza rapaz?

Eu que tinha te perguntado sobre esse suplemento lembra?! Vou te add no msn mais tarde pra troca uma idéia.

Desculpa não ter respondido antes naquele mesmo tópico.

Bom, também estou acompanhando esse teu relato, boa sorte.

EDIT

Cara, tinha esquecido de te falar. Você leu que pode tomar creatina junto com o NanoVapor?

Pois a "base" desse suplemento é creatina e outras substâncias estimulantes (taurina, cafeína...), tanto é que a MuscleTech desaconselha tomar café ou qualquer outro estimulante junto com esse produto. E parece que eu já ouvi falar que com a creatina era a mesma coisa, de que não era aconselhável tomar creatina junto.

Dê uma pesquisada sobre esse assunto e/ou suspenda o uso da creatina. Com saúde não se brinca!

[-Lucas* 0]

Ae Lucas beleza rapaz?

Eu que tinha te perguntado sobre esse suplemento lembra?! Vou te add no msn mais tarde pra troca uma idéia.

Desculpa não ter respondido antes naquele mesmo tópico.

Bom, também estou acompanhando esse teu relato, boa sorte.

EDIT

Cara, tinha esquecido de te falar. Você leu que pode tomar creatina junto com o NanoVapor?

Pois a "base" desse suplemento é creatina e outras substâncias estimulantes (taurina, cafeína...), tanto é que a MuscleTech desaconselha tomar café ou qualquer outro estimulante junto com esse produto. E parece que eu já ouvi falar que com a creatina era a mesma coisa, de que não era aconselhável tomar creatina junto.

Dê uma pesquisada sobre esse assunto e/ou suspenda o uso da creatina. Com saúde não se brinca!

Blz add no msn que agente troca uma ideia !

Entao sobre a relaçao do naNO VAPOR e da creatina creio que nao haja problemas com a utilização dos dois pois ja li que podem ser usados os dois juntos !

Abraço ae e obrigado por acompanhar !

[Visitante Justfbe]

Você quer crescer?

Pergunte ao brutus a sua alimentação!

Isso é, prioridade a sua alimentação, elas vai fazer a principal diferença nisso, e beber bastante agua vai ajudar bastante, na qual é necessário principalmente pela suplementação da creatina, e sem falar que o necessário seria :

whey-dex-albumina!!!

Porque de resto não vejo cxb aqui no Brasil, a não ser se você importar os produtos, ai sim compensa, ou não sei se você é boy!!!!

Não se esqueça de mandar um multi, e vitamina C é fundamental!

E o treino pesado, nada de fazer social e puxar 10kg na academia, não se esqueça, tem um objetivo, corra atras!

[Natan 30]

to acompanhando lucas.

eu axo engraçado esse produto. me parece que nao pode deixar ele aberto + do que 30seg.

auheuaheuhauhe

[-Lucas* 0]

Você quer crescer?

Pergunte ao brutus a sua alimentação!

Isso é, prioridade a sua alimentação, elas vai fazer a principal diferença nisso, e beber bastante agua vai ajudar bastante, na qual é necessário principalmente pela suplementação da creatina, e sem falar que o necessário seria :

whey-dex-albumina!!!

Porque de resto não vejo cxb aqui no Brasil, a não ser se você importar os produtos, ai sim compensa, ou não sei se você é boy!!!!

Não se esqueça de mandar um multi, e vitamina C é fundamental!

E o treino pesado, nada de fazer social e puxar 10kg na academia, não se esqueça, tem um objetivo, corra atras!

Esqueci de colocar la em cima tenho aki tbm albumina saltos dex , e malto !

Tenho dieta feita , e meu treino ta hardcore ;D abcde !

Vlws

[-Lucas* 0]

Bom galera ,

continuando meu relato com o naNO , ontem nao deu pra postar mais hoje eu posto ontem e o de hoje !

2º dia

Força : Aumentou consideravelmente

Pump : Muito bom apesar de eu ter malhado costas

Disposição : Excelente , muito gás pouco cansaço !

Obs : Continuei inchado após o treino . (Nenhum colateral ate agora)

Tbm vou postar meu treino pra darem uma olhada , to fazendo abcdef ;O

A-Peito

Supino Inclinado (4x10)

Crucifixo (4x10)

Pullover (4x10)

Supino Sentado (Drop Set)

B-Costas/Ante Braço

Puxada Frontal/pulley (4x10)

Extensão de ombros/Barra reta (4x10)

Crucifixo Invertido unilateral/C.O (4x10)

Remada Fechada (Drop Set)

------------

Rosca Punho (4x15)

Rosca punho corda (4x)

C-Costa/Trapezio

Adução de Ombros unil. no C.O (4x10)

Flexão de Ombros/C.O/Corda (4x10)

Desenvolvimento de ombros/Halter (4x10)

Remada Alta no C.O (Drop Set)

-------------

Elevação de ombros no smith (5x10)

Encolhimento C/ Halter (4x10)

Desenvolvimento barra trás (4x10)

D-Triceps

Triceps Testa (4x10)

Triceps Coice/Halter(4x10)

Triceps/Aparelho (4x10)

Triceps/C.O (Drop Set)

E-Biceps

Biceps Simultaneo/Halter (4x10)

Biceps Concentrado/Halter (4x10)

Biceps Invertido/Barra W (4x10)

Biceps Aparelho (Drop Set)

F-Pernas

Cadeira Extensora (4x10)

Cadeira Flexora (4x10)

Hack Machine (4x10)

Panturrilheira (4x10)

Cadeira Abdutora (4x10)

Cadeira Adultora (4x10)

Abdominais Seg , Quar e Sextas .

Ta ai meu treino , pra saberem e tals !

Ta ae minha dieta tbm

1ª Refeição - Café da manha (7:30)

-250 ml de leite desnatado

-2 Bananas

-30gr de aveia

-2 colheres de albumina

-2 fatias de pao integral

-3/4 fatias de peito de peru

-1 comprimido de Centrum

2ª Refeição (9:30)

-1/2 lata de atum light

-2 fatias de pao integral

3ª Refeição (12:30) - Almoço

-1 colher grande de arroz integral

-200gr de peito de frango

-200gr de batata doce

-4 claras de ovo cozidas

-Salada avontade

4ª Refeição (16:00) - Pré treino

-200gr de peito de frango

-200gr de batata doce

-2 comprimidos de Bcaa

-1 medida de naNO VAPOR

-1 pack do monster pack

TREINO (17:00) Malto durante !

5ª Refeição (18:00 18:30) - Pós treino

-35g de whey

-5g de creatina

-2 colheres de Dextrose

-2 comprimidos de Bcaa

-1 pack do monster

(19:10)

-200gr de batata doce

-1/2 lata de atum light

-Salada avontade

6ª Refeição (23:00)

-Muscle Milk 2 medidas

-2 claras de ovo cozidas

-250ml de leite desnatado

-1 colher de azeite de oliva extra virgem

Hoje ainda continuo meus relatos ,

Obrigado a todos que estao acompanhando !

[l.ll 1]

Bom galera ,

continuando meu relato com o naNO , ontem nao deu pra postar mais hoje eu posto ontem e o de hoje !

2º dia

Força : Aumentou consideravelmente

Pump : Muito bom apesar de eu ter malhado costas

Disposição : Excelente , muito gás pouco cansaço !

Obs : Continuei inchado após o treino . (Nenhum colateral ate agora)

Tbm vou postar meu treino pra darem uma olhada , to fazendo abcdef ;O

A-Peito

Supino Inclinado (4x10)

Crucifixo (4x10)

Pullover (4x10)

Supino Sentado (Drop Set)

B-Costas/Ante Braço

Puxada Frontal/pulley (4x10)

Extensão de ombros/Barra reta (4x10)

Crucifixo Invertido unilateral/C.O (4x10)

Remada Fechada (Drop Set)

------------

Rosca Punho (4x15)

Rosca punho corda (4x)

C-Costa/Trapezio

Adução de Ombros unil. no C.O (4x10)

Flexão de Ombros/C.O/Corda (4x10)

Desenvolvimento de ombros/Halter (4x10)

Remada Alta no C.O (Drop Set)

-------------

Elevação de ombros no smith (5x10)

Encolhimento C/ Halter (4x10)

Desenvolvimento barra trás (4x10)

D-Triceps

Triceps Testa (4x10)

Triceps Coice/Halter(4x10)

Triceps/Aparelho (4x10)

Triceps/C.O (Drop Set)

E-Biceps

Biceps Simultaneo/Halter (4x10)

Biceps Concentrado/Halter (4x10)

Biceps Invertido/Barra W (4x10)

Biceps Aparelho (Drop Set)

F-Pernas

Cadeira Extensora (4x10)

Cadeira Flexora (4x10)

Hack Machine (4x10)

Panturrilheira (4x10)

Cadeira Abdutora (4x10)

Cadeira Adultora (4x10)

Abdominais Seg , Quar e Sextas .

Ta ai meu treino , pra saberem e tals !

Ta ae minha dieta tbm

1ª Refeição - Café da manha (7:30)

-250 ml de leite desnatado

-2 Bananas

-30gr de aveia

-2 colheres de albumina

-2 fatias de pao integral

-3/4 fatias de peito de peru

-1 comprimido de Centrum

2ª Refeição (9:30)

-1/2 lata de atum light

-2 fatias de pao integral

3ª Refeição (12:30) - Almoço

-1 colher grande de arroz integral

-200gr de peito de frango

-200gr de batata doce

-4 claras de ovo cozidas

-Salada avontade

4ª Refeição (16:00) - Pré treino

-200gr de peito de frango

-200gr de batata doce

-2 comprimidos de Bcaa

-1 medida de naNO VAPOR

-1 pack do monster pack

TREINO (17:00) Malto durante !

5ª Refeição (18:00 18:30) - Pós treino

-35g de whey

-5g de creatina

-2 colheres de Dextrose

-2 comprimidos de Bcaa

-1 pack do monster

(19:10)

-200gr de batata doce

-1/2 lata de atum light

-Salada avontade

6ª Refeição (23:00)

-Muscle Milk 2 medidas

-2 claras de ovo cozidas

-250ml de leite desnatado

-1 colher de azeite de oliva extra virgem

Hoje ainda continuo meus relatos ,

Obrigado a todos que estao acompanhando !

vc acha isso um treino nem agachamento livre tem

a dieta tem os alimentos certos mas ta mal dividida

[-Lucas* 0]

vc acha isso um treino nem agachamento livre tem

a dieta tem os alimentos certos mas ta mal dividida

Pode fazer as correçoes pra mim ?

Desde ja agradeço !