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[Duvida] Treino Fullbody


Vitorms

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Postado

Idade: 18

Peso: 64kg

Bf: 6~8%

Altura: 177

Eu tenho a seguinte duvida aplicar o treino full body durante 3x na semana com 4 series de 8~10 repetiçoes seria uma boa para eu ganhar massa magra ou um trieno ABCD 4x na semana seria melhor?

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