Dieta Para Secar E Ganhar Massa Magra. Avaliem Por Favor.

[Matheus- 3]

Fala mestre, eu mudaria bastante coisa ai, tem mesmo só 1600 kcal? suco de laranja e queijo minas é mancada. eu trocaria o peito de peru por peito de frango.

eu montei uma dieta de 1600 kcal, talvez seja útil, da uma olhada. abraço

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71342-dieta-avaliacao-definicao-muscular/page__p__927497#entry927497

[allancp 0]

Fala mestre, eu mudaria bastante coisa ai, tem mesmo só 1600 kcal? suco de laranja e queijo minas é mancada. eu trocaria o peito de peru por peito de frango.

eu montei uma dieta de 1600 kcal, talvez seja útil, da uma olhada. abraço

http://www.hipertrof...497#entry927497

Valeu Matheus .. to acompanhando o seu tópico também ..

TMB não é Body Fat! Leia o tópico do LeandroTwin e descobrirá sua TMB

Minha TMB de acordo com o tópico é de 2637 ...

Editado Fevereiro 14, 2012 às 12:52 por allancp

[zedy 6]

http://www.hipertrof...eo-explicativo/

ai manin nesse tópico ta falando com calcular.

edit ------------------------------

mano eu te aconselho a jantar logo após o pós-treino liquido, tipo no maximo 30 minutos depois.

Editado Fevereiro 14, 2012 às 13:21 por zedy