Pós Treino

[Marcos12345 1]

Queria saber se estou me alimentando corretamente no pós treino,

Pré treino eu tomo jack3d espero 30min e vo pra academia, fico lá 1hora e quando volto tomo creatina+whey+malto com sanduiche de peito de frango e duas bananas com aveia.

Ouvi falar que nao se deve comer tomando whey por atrapalhar a absorção, mas nao sei como funcionaria no meu caso porque fico 2horas sem comer para ir pro treino por usar jack3d.

[Drake 21]

Pode comer tomando whey, não vai deixar de absorver nada por causa disso.

Tome o Jack3d um pouco antes do treino, e procure ingerir o produto até os primeiros 10min d treino. Fica mais ou menos assim: treino d 1hr; começa a tomar o Jack3d 20 min antes, acabando com a squeeze até seu treino chegar a 10-15min d duração.

Se tiver em cutting, corta a malto. Se tiver em bulking, coloca 1 dose de caseína/albumina junto com o pós-treino.

[Estilo 0]

se atrapalharia na absorção do whey eu não sei responder com certeza

mas uma sugestão seria bcaa's antes do treino, aproveitar o pump do treino (hiperemia) para tomar um intra treino (intrabolic por exemplo ou entao vc mesmo montar um seu) e eu costumo fazer refeições sólidas no pós treino e só depois de um tempo mando whey, caseina ou combat powder que tem um blend

Editado Fevereiro 10, 2012 às 16:03 por Estilo

[Drake 21]

se atrapalharia na absorção do whey eu não sei responder com certeza

mas uma sugestão seria bcaa's antes do treino, aproveitar o pump do treino (hiperemia) para tomar um intra treino (intrabolic por exemplo ou entao vc mesmo montar um seu) e eu costumo fazer refeições sólidas no pós treino e só depois de um tempo mando whey, caseina ou combat powder que tem um blend

Só pra adicionar; lembre de ler o sticky sobre BCAA's se for começar a tomar.

[Kcioo 4]

Não atrapalha a absorção não filho, dá uns 30min depois do whey (tempo do banho e talz) e vai comer