hebertpp Postado Janeiro 12, 2009 às 23:22 Postado Janeiro 12, 2009 às 23:22 Galera voltei agora em janeiro e minha fica é ABC 2x, avaliem ae: A 3x8 supino 45 3x8 supino reto 3x8 crossover 3x8 triceps no banco 3x8 triceps na barra 3x8 triceps supinado 16x30 abdominais B 3x8 trapezio 3x8 rotacao de ombros 3x8 esse eu esqueci demais de perna 16x30 abdominais C 3x8 rosca direta 3x8 rosca inversa 3x8 rosca alternada 3x8 rosca martelo 3x8 remada alta 3x8 remada unilateral 3x8 pulley 16x30 abdominais Eu malho tem +- a 6 meses e voltei agora depois de parar outubro, novembro e dezembro.
Hitch Postado Janeiro 12, 2009 às 23:37 Postado Janeiro 12, 2009 às 23:37 3x8 esse eu esqueci demais de perna Pow cara ai fica dificil né, se é pra avaliar realmente coloca direitinho os exercicios ai.
Natan Postado Janeiro 12, 2009 às 23:50 Postado Janeiro 12, 2009 às 23:50 e fica dificil avaliar um treino que voce está "voltando", afinal, 3 meses eh um bom tempo parado.
hebertpp Postado Janeiro 12, 2009 às 23:53 Autor Postado Janeiro 12, 2009 às 23:53 Pow cara ai fica dificil né, se é pra avaliar realmente coloca direitinho os exercicios ai. vou conferir a ficha B direito e posto aqui, de boa.
hebertpp Postado Janeiro 12, 2009 às 23:56 Autor Postado Janeiro 12, 2009 às 23:56 e fica dificil avaliar um treino que voce está "voltando", afinal, 3 meses eh um bom tempo parado. essa ficha eu recebi depois de 3 meses com AB. Agora que voltei, estou fazendo ela de novo. Dae a duvida.
gmpower Postado Janeiro 12, 2009 às 23:57 Postado Janeiro 12, 2009 às 23:57 acho 3 exercicos para biceps e triceps muito, quando malhados juntos com costas e peito respectivamente.
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