Preparação Campeonatos 2012 Kilsomaromba

[Gusmão420 230]

Acompanhando bro!

Abraço

[kilsomaromba 93]

vlw gusmãozera hehe bora acompanhar

abraços

[jucaa 578]

acompanhando tambem, shape mt bom, curti sua linha...

abrass

vc ta em trh já, ou vai ser seu primeiro cruise?

Editado Fevereiro 10, 2012 às 21:26 por jucaa

[Leandro.x 22]

Acompanhando

Lembro bem da sua 1 preparação...

[kilsomaromba 93]

juca vlw manin bora acompanhar esse vai ser o primeiro cruise

Leandro lembro de você tambem hehe quando entrei no forum e criei o topico da minha preparação hehe bora acompanhar ae

Relato de hoje:

Treino bem intensso começei com femural fiz

femural em pé na maquina alongando bem 4x20 até queimar dae fiz uma serie so para alongar segurando a negativa

flexora 4x12 segurando a negativa

extensora femoral 3x12 e 1x15 segurando bem até queimar

triceps corda 3x15 e 1 sem contar reps até a falha

triceps biset testa e supinado 3x12

trapezio em pe com barra 4x12

fechei treino com pantu gemeos sentado 7 series até a falha

to com as pernas tremendo até agora femural ta rebentado

pos solido foi cabuloso comi 500 grams de frango assado na churrasqueira fico muito bom e arroz branco 150 grmas + salada

abraços

Editado Fevereiro 11, 2012 às 01:45 por kilsomaromba

[baek 10]

acompanhando tb , boa sorte

[kilsomaromba 93]

baek vlw por acompanhar

acabei de fazer Aplicação no vasto lateral tranquila

dieta segue 100% nd de besteiras mais tarde fazer uns 40 min de caminhada so pra manter o cardio

[Luizjr_ 2]

Boa tarde Bro!

Parabéns pelo shape e pela dedicação!

Se n for pedir mto, poderia nos informar os labs das drugs e a marca dos suples?

abçs!

Acompanhando.

[kilsomaromba 93]

luizjr: vlw por acompanhar

labs to usando under mesmo GC

algumas coisas lander

suples uso os mais baratos dymatize, aqui na cidade pego algumas coisa labrada fiado

abraços

[Visitante usuario_excluido22]

Poxa, kilson, ta grandão, heim. Você evoluiu muito desde a ultima vez que vi suas fotos. Sucesso, mano