[Falta de Pesquisa]Creatina Universal + Whey + Bcaa Help ? !

[dayvidbruno 0]

bom, eu comprei esses 3 suplementos ''Creatina Universal + Whey + BCAA '', queria uma ajuda na questao ''como tomalos ?? '' eu estava pensando em :

Creatina Universal: 20/30 minutos antes de malhar !

Whey: 30g por dia no shack de banana, logo apos o treino !

BCAA: tomar 7/8 capsulas 30/30 minutos antes do treino junto com a creatina !!

Altura: 1,67

Peso: 58,5

ajuda ?

[SpyThieF 186]

toma 10 capsulas de bcaa antes e depois, creatina vc toma depois do treino junto com o whey.

[dayvidbruno 0]

depois do treino a creatina ?? '-'

[SpyThieF 186]

faz assim, tem um negocio ali em cima do topo do site que se chama PESQUISA. Vc vai encontrar essas suas duvidas.

[EvilSide 38]

depois do treino a creatina ?? '-'

A creatina pouco importa o horário que você vai tomar, pode ser no almoço, pode ser no pré treino, pode ser no pós treino, tanto faz.

O interessante é você tomar a creatina quando tiver um pico de insulina maior.

No pós manda o whey + malto ou dextrose + creatina.

O pico de insulina gerado pelo seu pós treino já será interessante.

Quanto ao BCAA, é só dar uma olhada no tópico logo ali em cima, nesta mesma seção do forum..