dayvidbruno Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:09 Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:09 bom, eu comprei esses 3 suplementos ''Creatina Universal + Whey + BCAA '', queria uma ajuda na questao ''como tomalos ?? '' eu estava pensando em : Creatina Universal: 20/30 minutos antes de malhar ! Whey: 30g por dia no shack de banana, logo apos o treino ! BCAA: tomar 7/8 capsulas 30/30 minutos antes do treino junto com a creatina !! Altura: 1,67 Peso: 58,5 ajuda ?
SpyThieF Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:26 Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:26 toma 10 capsulas de bcaa antes e depois, creatina vc toma depois do treino junto com o whey.
dayvidbruno Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:27 Autor Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:27 depois do treino a creatina ?? '-'
SpyThieF Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:29 Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:29 faz assim, tem um negocio ali em cima do topo do site que se chama PESQUISA. Vc vai encontrar essas suas duvidas.
EvilSide Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:36 Postado Fevereiro 9, 2012 às 23:36 depois do treino a creatina ?? '-' A creatina pouco importa o horário que você vai tomar, pode ser no almoço, pode ser no pré treino, pode ser no pós treino, tanto faz. O interessante é você tomar a creatina quando tiver um pico de insulina maior. No pós manda o whey + malto ou dextrose + creatina. O pico de insulina gerado pelo seu pós treino já será interessante. Quanto ao BCAA, é só dar uma olhada no tópico logo ali em cima, nesta mesma seção do forum.. DarkSide reagiu a isso 1
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