Por Favor Pessoal Da Pra Vocês Darem A Sua Opnião Sobre A Minha Série E Me Ajudarem?

[BetoSmile 0]

Ah e valeu as dicas ae vou montar uma nova série com base também nos treinos do blog...

[LeandroTwin 2092]

definir = muito musculos e pouca gordura

quer difinir? faz um treino de hipertrofia comum (6 a 12 reps) e coma direito! talvez alguns aerobicos... mas esses treinos de 15 repetições eu nao vejo mt sentido

[trindade.pirahy 1]

Floodar? O que é isso? Desculpe a ignorância...

tu não leu as regras cara?!

vai tomar punição por floodar

ti liga

bons treinos

[BetoSmile 0]

Valeu ai Leandro... Vou rever essa repetição também.

Trindade eu li agora =X

Nem sabia o que era isso... Mas agora to por dentro, ate tentei apagar os meus post seguindo mas nem sei como..

Agora eu já sei to na paz xD

[craw69 2267]

Sua divisao esta errada para treinar 5x/semana se for manter ABC. Teria que mudar para peito/triceps e costas/biceps; ou entao treinar apenas 3x/semana ( seg, quarta e sexta ) ou mudar para ABCDE.

Se quiser mudar para ABCDE, só pesquisar nos fixos que ja foi explicado como montar um treino. Depois que voce montar tudo, posta pra gente analisar.

Pra ganhar definicao nao tem isso de "treino perfeito" com "x" repeticoes e "y" exercicios. Voce tem que abaixar seu BF com aerobicos e treino pesado, dieta correta e tudo o resto que ja foi postado aqui no forum.

Abracos