Avaliem Meu Treino Abc2X

[lucasddd 0]

Idade:1

Altura:1.75

Peso:65

Objetivo do treino:hipertrofia

Tipo de treino:ABC2X

Treinei durante 1 ano e meio , estou parado faz 10 meses e vou volta segunda feira e queriaa ajuda de vcs.

A/Peito/Biceps/Anti braço

Supino reto c/barra 3x10

Supino inclinado c/halt 3x10

Voador 4x8

Rosca direta 3x10

Rosca concentrada 3x10

Rosca inversa 3x10(ou rosca punho qual e melhor?)

B/Costa/Triceps

Puxado costa 4x8

Remada Unilateral 3x10

Puxada Vertical Supinada 3x10

Francês 3x10

Francês - 3x10

C/Perna/Ombro

Leg Press 3x10

Extensora 3x10

Flexora 3x10

Hack 3x10

Leg Press(panturrilha) 3x20

Panturrilha na máquina 4x15

Elevação frontal 3x10

Desenvolvimento Maquina 3x10

Estou querendo fazer esse treino durante 1 ou 2 meses.

Queria sabe o que vcs acham e tbm c nao devo tira o ombro do dia C e coloca no dia B.

OBrigado!

Editado Fevereiro 9, 2012 às 18:20 por lucasddd