Levantamento Terra - Overtraing Pernas?

[Rodrigopilott 0]

Estou treinando:

Peito e costas de segunda e quinta.

Biceps+triceps+antebraco de terca e sexta.

Pernas de quarta e sabado.

Queria saber se fazer o levantamento terra na quinta vai ser ruim para minhas pernas que ainda estao se recuperando do treino de quarta.

Valewww!

[Stein 6.114]

se quer fazer o terra faça no treino de costas.

bons treinos.

[Rodrigopilott 0]

Sim eh no treino de costas que eu to falando.

[Visitante usuario_deletado17]

Vc tem que se preocupar com a lombar e não com as pernas.

É tenso fazer costas grudado com dias de pernas

[Rodrigopilott 0]

Pro problema da lombar eu uso o cinto e acaba forcando pouco ela. Mas as pernas doem :/ O que eu poderia colocar no lugar do levantamento terra da quinta?

Editado Fevereiro 9, 2012 às 16:49 por Rodrigopilott

[Visitante usuario_deletado17]

Tua perna doe fazendo Terra Oo ?

Tem certeza de que não tá fazendo muito stiff ou muito agachado o movimento do terra?

No dia q as pernas se encontrarem com costas podia fazer agachamento no hack

[luis2356 372]

Eu já tive OT Julho...

Dormi 4 horas antes de um ME de supino e minha 5RM virou minha 1RM cagada.

[3X3L3NC14 47]

Vc deve estar agachando de mais no Terra,tente levantar o peso mais com o tronco doque com as pernas,use as pernas só como umas "Alavanca" para esticar o peso.

Acho q é isso,tenta isso ae mano.

Abraço

[Rodrigopilott 0]

valeu as dicas ai! Fiz o levantamento sem abaixar muito as pernas, focando mais o tronco, e foi de boa.