Principiante: Cutting Ou Bulking?

[Neurot 0]

Há algumas horas atrás, eu abri um tópico perguntando sobre como perder a barriga. Daí sugeriram que eu postasse a minha dieta aqui, mas eu confesso que ainda sou pouco disciplinado nesse aspeto. Sendo específico:

Eu tenho 21 anos e até aos 20, eu só fiz coisas erradas. Comia mal e era sedentário. Resultado? 97 quilos, com 1,74m. Decidi fazer academia e adotei um objetivo: perder peso. Meu bf andava altíssimo, algo como 34%. 14 meses depois, eu estou com 73 kgs e o meu bf ronda os 10/11%. Fiz muito aeróbico, cortei gorduras, cortei carbs, mas nunca fui disciplinado ao ponto de estruturar minha dieta com horas e número de refeições.

Durante grande parte desse período de perda de peso, eu sempre fiz alguma musculação, mas só há cinco meses decidi caprichar mais, diminuindo as repetições e aumentando o peso, acompanhando com whey isolada. Notei uma evolução muito boa nos bíceps e tríceps e moderada nas outras áreas.

Só que eu me sinto um pouco perdido. Depois de atingir o peso correto para a minha altura, eu ainda tenho uma barriga volumosa e isso me afeta. Sempre desejei perdê-la, pois nunca me olhei no espelho sem ela estar presente.

Então, nessa altura eu não sei o que fazer, não sei qual é a melhor solução. Não sei se deverei adotar uma dieta cutting de forma a reduzir a gordura na barriga, ou, pelo contrário, deverei fazer bulking para aumentar a massa muscular e depois, sim, enfrentar o cutting.

Muito obrigado.

[Brek 1]

Com esse bf.....Bulking

[lukao1993 1329]

Com esse bf eu faria um bulking, agora tente hipertrofiar melhor os músculos do abdômen, ai quando fizer cutting fica bem aparente.

[heitorsilveira 10]

Bulking como já foi dito! Faça um bulking legal e depois parta para o Cutting.

[mnknopp 18]

Não entendo a dúvida!! Eu faria bulking.

[Vitor Silveira 0]

Cara, eu acho que você deveria ver se no seu caso, essa barriga não é causada pelo excesso de pele, eu digo isso por que eu estou com 16 anos, mas até os 15 fui muito gordo, e cheguei a pesar 105kg, hj estou com 67, porém, essa barriga ainda me enche muuuito o saco, mas no meu caso é somente pele, pois meu BF é cerca de 8%. Eu também sempre quis me ver no espelho sem ela, e agora, devido a eu ser muito novo para fazer uma operação cirúrgica para a retirada da pele(tenho que esperar cerca de um ano e meio mais ou menos), estou tentando aumentar a massa muscular, pra equilibrar com o resto do corpo, então acho que no seu caso não é gordura e sim o excesso de pele, mas isso não sai com aeróbicos, somente com intervenção cirúrgica mesmo, infelizmente

[Filipe Silva 4]

clean bulk seguindo lean gains com treinos focados em forca.