Treino: Kris Gethin 12 Semanas

[Dentinho Bombadinho 0]

"Kris Gethin treina e treina com você durante seu programa de 12 semanas de transformação - queimar gordura e construir músculos para esculpir o físico ideal!"

Ai galera vo começar a treina com o KRIS GETHIN

esse treino e de 12 semanas o que vai acontece comigo:

*eu vou emagrecer perde minhas gorduras,e vou ganhar massa magra no lugar delas.

*vou ficar grande e definido

*si tudo ocorrer bem

Ai galera aki ta o site se vocês quiser treinar também beleza:

http://www.bodybuild...iner-intro.html

Ai galera boa sorte pra vocês.

[Theuziin 55]

em 3 meses ? ele é magico ?

[redlight 136]

AEUHAEUHAEUEHAUAHAEUHAEUHAEUAEUEHAUAEHUAEHUAHAUAEUAH

"se tudo ocorrer bem"

AEUHEUAHUAEHUAEHAEUHUAEHAEUHEA

[jorney 11]

uhasuhaudhsaudhsaduhsa

Boa sorte então!

[letodie 10]

grande em 3 semanas?.. que bruxaria é essa?

vou acompanhar pra ver..

vlw

[Dentinho Bombadinho 0]

em 3 meses ? ele é magico ?

em 3 meses ? ele é magico ?

kkkkkkk nao sei mais vou tentar

grande em 3 semanas?.. que bruxaria é essa?

vou acompanhar pra ver..

vlw

grande em 3 semanas?.. que bruxaria é essa?

vou acompanhar pra ver..

vlw

não nao e 3 semana e 12 semanas 3 meses...

uhasuhaudhsaudhsaduhsa

Boa sorte então!

uhasuhaudhsaudhsaduhsa

Boa sorte então!

valeu

[Dentinho Bombadinho 0]

Ai galera no Dia 13/02 vou começar esse treino pdc

vlw

Como eu vou relatar

*Todo o dia de treino eu vou relata aki.

*Eu vou explica cada dia o que eu senti.

*Cada semana eu vou postar uma foto de frente,lado e costa.

*E vou colocar os treino aki.

Blz

[Vinicius C. 75]

"esse treino e de 12 semanas o que vai acontece comigo:

*eu vou emagrecer perde minhas gorduras,e vou ganhar massa magra no lugar delas.

*vou ficar grande e definido

*si tudo ocorrer bem" HAHAHAHA

Fiquei curioso cara, vo da uma acompanhada aqui de vez em quando

Abraços

[Dentinho Bombadinho 0]

"esse treino e de 12 semanas o que vai acontece comigo:

*eu vou emagrecer perde minhas gorduras,e vou ganhar massa magra no lugar delas.

*vou ficar grande e definido

*si tudo ocorrer bem" HAHAHAHA

Fiquei curioso cara, vo da uma acompanhada aqui de vez em quando

Abraços

"esse treino e de 12 semanas o que vai acontece comigo:

*eu vou emagrecer perde minhas gorduras,e vou ganhar massa magra no lugar delas.

*vou ficar grande e definido

*si tudo ocorrer bem" HAHAHAHA

Fiquei curioso cara, vo da uma acompanhada aqui de vez em quando

Abraços

pdc

vlw ai por ta acompanhando

[Dentinho Bombadinho 0]

Ai galera essa vai ser minha dieta:

Cafe-da-manha:

omelete só de clara

Cafe

Almoço:

Frango Grelhado

Arroz Integral

Brócolis

Lanche-da-tarde:

Frango grelhado

batata doce

Brocolis

Pre-Treino:

Shake de batata doce

1 cafeina

1 ZMA

Pós-Treino:

Shake de batata doce

creatina

Janta:

Bife magro

Brócolis

Antes de Dormi:

1 ZMA

Editado Fevereiro 9, 2012 às 21:34 por Dentinho Bombadinho