Com Qtos Kg Vc Treina O Braço?

[pilaum 0]

Não vou falar pq tenho vergonha........uahuahuahaaa.........

Mas é pouco.......beeeeeeemmm pouco peso......

[2]

[Yurinhuw 0]

Puts tow com vergonha! kkkkkkkkkkkkk

Bíceps

W ~~> 15kg de cada lado

2X10 e 1X8

Halteres. 18kg

3X10

Tríceps testa com a barra reta.

10Kg de cada lado.

3X10

Na corda 15kg

2X12 e uma até a falha!

[Magro.Boy 10]

Rosca Direta - 10Kg de cada lado -- por vezes assinando 157

o sr e filosofo? sr 06??

escreve todo 'engraçado'

aheuiheiue

roba na rosca direta com 20kg nao franguin

;D

[LeandroTwin 2091]

rosca alternada pulei pra 12kg cada

coice do com 8kg

[SnoOx 3]

Rosca direta - 10Kg de cada lado com barra W (3x10)

Scott - 10Kg de cada lado com barra reta (3x8)

Rosca concentrada - Halter de 10Kg (3x12)

Triceps no pulley - 35KG (3x8)

Triceps testa - 10Kg de cada lado na barra H (3x8)

Triceps pegada supinada - 25Kg (3x10)

[Johann 3]

Não vou falar pq tenho vergonha........uahuahuahaaa.........

Mas é pouco.......beeeeeeemmm pouco peso......

[3] eeheuheehueh

mas eu ganho de uns q ja postaram

[Seifer 4]

Rosca Direta com barra 5kg de cada lado (só a barra pesa quase 10kg )

Banco Scott com 20.

Rosca Martelo com 8kg cada lado.

Triceps com 20kg, todos aparelhos.

[Μarcos 0]

"Mais vale uma boa proporção do que uma falha na execução". Postem aí!

o sr e filosofo? sr 06??

escreve todo 'engraçado'

aheuiheiue

roba na rosca direta com 20kg nao franguin

;D

Filosofia é uma profissão de risco que não pode ser exercida sem autorização e ainda não tenho o documento... mas foi interessante sua percepção, tô esperando o resultado do vestibular, sério, e nem devem ter muitos cursos no Brasil... mas já tenho uma larga experiência ociosa no setor improdutivo informal, dá pra traficar filosofia assim, misturada com pó Royal e bosta de cavalo, claro.

hahahahaha... eu voltei a treinar dia 5, depois de 2 anos. No começo é o seguinte, ou a gente vira as costa, ou vai pra guerra ou faz coisas de frango, é o sistema. Um dia desses aceitei suborno pra ajudar um cara no supino, fiquei conversando mais de 10 min. no meio do treino e tirei todas as anilhas do leg pra instrutora... tô até treinando com luvas de neopreme.

Abraço!

[Lukee 0]

rosca alternada com halteres

3x10

14kg cada mão

rosca scoot

3x10

10kg cada lado

[yeah_buddy 74]

pego os halteres da aula de aeróbica... 4 kg em cada braço