Ajuda - Musculação+Aeróbica+Jiu Jitsu

[FernandaCarvalho 0]

Rafael,

eu tenho acompanhamento de um nutri esportivodesde o inicio e suplemento d acordo com as solicitacoes dele.

Eu reduzi os aerobicos to deixando o jiu jitsupara 3x na semana, e corrida 1x por puro prazer msm. A minha dieta esta em aprox. 2mi calorias dia estabelecida para hipertrofia. Depois que diminui os aerobicos ganhei mais massa que antes. Obg!

[Monjoy 51]

Opa ! Vc treina jiu , q legal ! Qual sua faixa e equipe?

[FernandaCarvalho 0]

Opa ! Vc treina jiu , q legal ! Qual sua faixa e equipe?

CheckMatt , faixa branca 4 graus

[Monjoy 51]

CheckMatt , faixa branca 4 graus

Q legal , sou faixa azul da cia paulista !

[FernandaCarvalho 0]

Olá Pessoal, andei sumida né? muita coisa, trabalho, malhação, corrida, jiu jitsu rsrsrsrsrsrs

Tá aí a evolução mais nova. BRAÇOS

Evolução Braço

1ª foto: 23/03/2012

2ª foto: 20/05/2012

3ª foto: 16/07/2012

http://imageshack.us/photo/my-images/411/photogrid1342580755393.jpg/

Outra do antes e Depois...

Foto com camisa branca ( entrevista que concedi em JANEIRO do ano passado )

Foto com Kimono Azul ( entrevista que concedi semana passada JULHO/2012 )

http://img256.imageshack.us/img256/9086/semttulociz.jpg

[Fefe 6174]

Oi Fê,

Os braços estão secando bem e ganhando musculatura. Notei que os ombros deram uma arredondada, também. Gostei de ver.

Bjs

[cyberots 49]

Legal ta cada vez melhor.

[Saintgraal 3463]

tá secando legal...

a diferença dos bíceps ali, foi bem notável, parabéns!

[FernandaCarvalho 0]

Mais uma vez estive em falta devido a correria, mas ta ai mais uma evolucao gente.

http://img253.imageshack.us/img253/2225/img20120829064535.jpg

Mais uma

http://img228.imageshack.us/img228/1364/20120817002930hagrid.jpg

[Gustavo.Oggioni 31]

A Fernanda o Ideal era vc conseguir Separar o treino hipertrofia da muscuacao ao menos umas 8-12 horas. Para melhores resultados tando durante o treino quanto depois no descanso.

Talvez se vc consegui-se treinar pela manha bem cedo, e o Jj anoite vc ja chegue bem cansada para dormir =).

Dieta prox semana vc posta pra gente com horarios, o bom tambem seria vc fazer uma avaliacao fisica pra levar pra nutricionista com dados exatos, para melhor adequacao da dieta/objetivo desejado.

Com tudo eh iso, Acompanhando, Bjos.