Ajuda - Musculação+Aeróbica+Jiu Jitsu

[FernandaCarvalho 0]

Fe, minha querida chará, vc está cada dia melhor. Teu protocolo deve estar justinho para vc, porque os resultados estão vindo.

Keep on going.

Fefe.

Obrigadaa chará!!

Senti que os treinos depois do acompanhamento com Personal mudaram mais rápido meu corpo e sem dores como antes, no jiu jitsu adquiri mais força ( comentários dos colegas de treino ) e fora que se eu já tava disposta antes, agora que estou mesmo !! Sempre em frentee.. em breve mais resultados !! Próxima terça posto a avaliação completa ... Bjo

[FernandaCarvalho 0]

Mais fotos da evolução, é aos pouquinhos mesmo, mas vou chegando lá... =DDD

http://imageshack.us/photo/my-images/140/30557820880457360941693.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/405/15619720880327357691693.jpg/

[Fefe 6174]

Vc é um belo caso de:

ANTES ====== DEPOIS

Agora que já conseguiu emagrecer bem, qual será seu próximo passo?

[FernandaCarvalho 0]

Vc é um belo caso de:

ANTES ====== DEPOIS

Agora que já conseguiu emagrecer bem, qual será seu próximo passo?

próximo passo:

Definir mais, quero ficar melhor na barriga, aumentar bumbum e perna, os braços estão ficando definidos mais rápidos e tô adorando.. agora é secar mais gordura. Tô com 19%, meu personal quer que eu fique com menos de 10% até o final de 2012.

[escrubles1 386]

malto é necessario sim, c vc quer crescer n tem cmo crescer com déficit d calorias, toma o malto sem medo

fazendo td ai q vc faz vc deve precisar d mt kcal pra crescer

[FernandaCarvalho 0]

Boas notíciassss em exatos 30 dias perdi 2,300kg de gordura e ganhei 2,630kg de massa magra, todas as circunferências mudaram, cintura afinou, braço definiu mais...Diminui 5% do meu percentual de gordura corporal ( número ótimooo pra 30 dias ) e estou com 9,3kg de gordura corporal.. a coxa então nem se fala, no adipômetro na última avaliação estava marcando 31,6 - ontem marcou 24 ( o personal teve que refazer umas 7x pq nem ele acreditou em tamanha evolução só nas coxas kkkkkkkkkkk )... enfim, tô feliz com o trabalho que fiz durante esse mês que passou, dieta certinha, malhação sem nenhuma falta e muita motivação!!! Agora é seguir em frente e continuar todo o processo.. Ahh e esqueci de dizer, meu personal marcou uma meta mensal pra mim, ontem eu BATI A META PREVISTA PRA AGOSTO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ou seja, ele vai ter que refazer todas as metas #)

[cyberots 49]

Que blz hein Fer... mas lembre-se de que 90% disso é graças aos nossos incentivos aqui, sem nós vc não seria nada kkk

Abraços!

[FernandaCarvalho 0]

Que blz hein Fer... mas lembre-se de que 90% disso é graças aos nossos incentivos aqui, sem nós vc não seria nada kkk

Abraços!

kkkkkkkkkkkk Valeu pesssoallll!!! esse mês pegar mais pesado ainda, treinos serão mais intensos ainda.. depois desses resultados não quero parar #)

[Piccolo 16]

Nossa! O seu abdômen já está bem marcado, os músculos já estão aparecendo bem, parabéns! Vou te acompanhar porque estou gostando muito da sua evolução!

[FernandaCarvalho 0]

Nossa! O seu abdômen já está bem marcado, os músculos já estão aparecendo bem, parabéns! Vou te acompanhar porque estou gostando muito da sua evolução!

Valeu Piccolo, aos poucos vou postando mais as minhas evoluções.. =DD