Cotovelos Fechados

[Matheus_ 309]

Cara...

Soca peso e faz aberto, igual o desenho q o cara postou ali em cima.

Vc sente o triceps do mesmo jeito, vc vai perceber depois de um tempo q não tem mais como fechar.

Vide fisiculturistas que fazem com os braços bem abertos

pois é, no meu caso é bem melhor fazer com os cotovelos abertos...

[Helio de Andrade 2]

Só um detalhe, cotovelo muito fechado tende a forçar a articulação. O corpo tende a abrir não pra facilitar a execução do exercício, mas sim para tentar se proteger de lesões mais graves.

[Stein 6091]

cara abrir o cotovelo no testa é até normal.

mais em exercícios como frances e principalmente polia nem pensar.

só serve pra roubar no exercício, o importante é saber escolher a carga certa para a execução perfeita.

bons treinos.

[Teacher H. 6]

Você pode utilizar um elástico, nem todas as academias contém, ou talvez pedir a ajuda de outra pessoa.

[Stein 6091]

se em algum momento começo a abrir os cotovelos meu parceiro de treino simplismente empurra eles um contra o outro até ficar na largura do ombro novamente.

[Du Agustin 2]

Abaixe um pouco o peso se vc não tá conseguindo mante-los fechados... o ideal é ter um parceiro de treino

[brenocamps 0]

entendo que é comum abrir os cotovelos nos tríceps testa, mas no francês acho meio estranho.

é melhor abaixar um pouco o peso para tentar uma execução melhor, se for nas últimas séries acho até válido abrir um pouco.

se não der de jeito nenhum vc pode tentar mudar o exercício.

se vc fizer o tríceps com corda na polia alta pode abrir os cotovelos que os músculos acompanham o movimento da corda (uma vez tive essa dúvida e meu instrutor respondeu isso).

[Visitante usuario_deletado17]

[Stein 6091]

sem querer criar conflito ranzo,

mais você não vai querer usar como base a execução de fisiculturistas né.!!!!!

os caras já são enormes, ter articulações resistentes, e ainda assim tem lesões frequentimente, devido a excesso de carga e a este tipo de execução.

quem nunca viu fisiculturistas fazendo por exemplo remada baixa, trabalhão mais a lombar do que a parte seperior da dorsal.

agora imagina um iniciante fazendo daquele jeito.

boa execução sempre em primeiro lugar..

[marciofornari 4]

Se notar nas imagens, da pra ver claramente os cotovelos abertos, o foda é que a instrutora fica enchendo o saco se ver desse jeito, tento fechar o máximo