Avaliaçao Treino Abca2B2

[Cegonha15 1]

essa divisao de treino ta boa ou tem q mudar algumas coisas??

Editado Fevereiro 8, 2012 às 01:12 por Cegonha15

[chicrute 93]

Não gostei faz ABCx2 voce n tem maturidade muscular e de treino suficiente pra treinar com treinos mais complexos:

eu axo legal vc fazer assim :

Peito , Biceps , antebraço

Costas , Triceps , Abdomen

Ombro , Trapézio , Pernas

assim fica legal , te ajudo fragmentar os exercicios se quiser , só da um grito ^^

espero ter ajudado

abrazzzz

[raphaelccosta 0]

eu já não concordo com essa divisão do amigo ai..

no ponto de vc fazer um abc2x tudo bem mas treinar na segunda peito, BICEPS E ANTEBRAÇO e na terça treinar COSTAS é totalmente desnecessário.. ou PEITO na segunda e TRÍCEPS na terça...

No seu caso eu faria

A - peito, tríceps

B - Costas, bíceps

C - ombros, trapézio, pernas, abdomen

ou poderia colocar ombros no dia A e trapézio no dia B e fazer pernas no dia C com abdomen !

[chicrute 93]

Não é válido ele fazer triceps com peito , nem biceps com costas , n tem maturidade de treino suficiente pra aguentar um treino pesado de triceps ou biceps seguido de um composto massacrante , exemplo : supino (triceps) , Remadas ( biceps).

e antebraço fica aonde?

treino C volumoso

[Cegonha15 1]

chicrute.. vou seguir tua tabela.. e quais exercicios eu devo fazer pra cada grupo muscular??

Editado Fevereiro 8, 2012 às 08:45 por Cegonha15

[Stein 6086]

muito ruim...

muito volume.

não vai gerar muito resultado em hipertrofia. (vai gerar um belo overtraining).

a menos que tenha começado semana passada, aí qualquer coisa funciona..

bons treinos.

[Cegonha15 1]

montei outro treino..

ABC

A: Peito, Triceps e Antebraço

B: Costas, Biceps e Abdomen

C: Ombros, Trapezio e Pernas

ta bom???

e quais exercicios eu devo fazer pra cada grupo muscular?

[raphaelccosta 0]

Ele treinaria antebraço no mesmo dia de costas e bíceps..

Over ele vai ter usando o tríceps na segunda pra treinar peito e na terça treinar tríceps novamente.. o mesmo com o bíceps...

É melhor ele fazer um treino de tríceps e bíceps cansado pelos compostos do que dar um overuse nesses 2 grupamentos.

[Squall_ 0]

Coloca o antebraço com costas/biceps.

[Cegonha15 1]

ABC

A: Peito, Triceps e Abdomen

B: Costas, Biceps e Antebraço

C: Ombros, Trapezio e Pernas

ta bom ou tem q mudar algumas coisas??

e quais exercicios eu devo fazer pra cada grupo muscular?