Avaliação De Dieta Bulking

[Giganti 103]

carbohidratos. mais comumente chamado de carboidrato.

na verdade quer dizer hidratos de carbono hehe mas é a mesma coisa

[lourensini 238]

Desjejum: 2 Banana+250ml leite (integral)+aveia+15g whey

Almoço:Reduza um pouco o arroz e feijão e coloque a maçã de sobremesa. Coma bastante verduras e legumes sem medo. Pode temperá-los com azeite de oliva.

Mesmo sendo teu pré treino, não coma demais, vantagem treinar com estômago mais leve que pesado. Por isso capriche mais no desjejum.

Pós treino: aumente a dextrose.

Pós treino sólido: reduza o carboidrato e o frango e adicione ovos e manteiga. Uns tomates também. E 1 fruta diferente das já consumidas no dia.

Janta: uma dieta feita de arroz feijão e frango não é uma dieta completa. troque por outro carboidrato como a batata doce.

Algo que também dá para fazer na Janta é um sanduba com pão integral+queijo+presunto+requeijão+ovo+ leite integral

Ceia: queijo+ovos+manteiga (omelete) com salada, e de sobremesa amendoins temperados com 5ml de azeite de oliva.

[Giganti 103]

nem vo entrar no quesito avaliação da dieta do autor do tópico, mas me responde se ela monta uma dieta suprindo suas necessidades com arroz e feijão e frango(não em todas as Ref.) qual o problema?

[lordmatheus 0]

muito boa as dicas !

[heitorsilveira 10]

sim, desjejum tem que ser bom... o meu me deixa saciado até a hora do lanche matinal!

Editado Fevereiro 8, 2012 às 17:22 por heitorsilveira

[blbraga 1]

É.. dependendo da hora que você acorda e almoça pode ser bom redistribuir em mais uma refeição (lanche matinal).