[Falta de Pesquisa]Dieta Legal

[brito93]

bom galera , eu tenho um estomago meio avantajado eu chamo de "pochetinha de coco" bem na parte de baixo sabe , enfim , eu faço abdominais todo dia , e tals né e quero um resultado mais rapido , meu amigo indico o ripped, sera que compensa ? e otra queria uma dieta balanceada pois queria criar massa muscular (tenho 34 frio e 35 quente) , e perder a pochetinha de coco , postem alguma dieta legal , e se o ripped realmente vale a pena vlw

esqueci de mencionar uma coisa , todo fim de semana contando sex/sab/dom , eu tomo pelo menos 3 L de refri , é bom da uma manerada ou parar ? e cerveja bebo socialmente