Suplementação Esta Correta?o Q Devo Tirar Ou Acrescentar?

[Mauricio Rocha 7]

Bom dia

Sou novo aqui no fórum e gostaria de tirar umas duvidas

Treino a 6 meses,tenho 21 anos,estou querendo ganhar massa magra

Treino 6x na semana com ABC

Minha suplementacao

Pre treino

BCAA

Lipo 6 black

Pos treino

Whey Twinlab

Creatina universal

Dextrose

Albumina antes de durmir

N faco uma dieta rigorosa,so corto doce,alcool,refrigerante,frituras muito gordurosas,evito carne vermelha...

Estou querendo acrescentar o Jack3d como Pre treino,vale apena?

O q mais devo fazer?

vlww

[Bernos 50]

Estou querendo acrescentar o Jack3d como Pre treino,vale apena?

vc deveria mudar essa frase para

"Estou querendo acrescentar (uma dieta descente no meu dia a dia),vale apena?"

Editado Fevereiro 7, 2012 às 13:48 por Bernos

[Mauricio Rocha 7]

Realmente devo acrescentar uma dieta mais rigorosa

Minha dieta hj em dia basicamente 'e essa

Cafe da manha:

Suco de soja + Pao integral com peito de peru,queijo branco e manteiga

Almoço :

Arroz integral,feijao,2 carnes de frango ou peixe,ovo,alface e cenoura

Lanche:

Sanduíche integral q vendem em lojas ja pronto pois estou na rua

Pre treino

Bcaa + Jack3d(depois do carnaval vou comprar)

Treino

Pos treino

Whey+Dextrose+Creatina

Jantar

Msm coisa q o cafe da manha

Antes de durmir albumina

Ta bom?

[Bernos 50]

ñ. vai lah area de nutriçao.

padroniza a dieta e posta. ai o pessoal ira te jaudar com a parte da dieta

[Dan Hibiki 75]

Não parece boa a dieta não amigo. Dieta é uma coisa menos complicada que se costuma pensar, dá uma olhada nos tópicos de nutrição, tem um fixo de como montar uma dieta.

[rubronegro 112]

jack3d e lipo6 talvez não seria uma boa, pela quantidade de estimulantes (imagina mandar 3 cáps de lipo + 2/3 doses de jack3d no dia)... bcaa vejo desnecessário nesse combo, dependendo do teu peso, tenho quase certeza que dá pra por mais proteínas nessa dieta, não vejo ela 100% correta mas também não tá ruim, dá para melhorar bastante... abraços

[Mauricio Rocha 7]

Muito obrigado pela ajuda

Vou fazer uma dieta melhor e organizar meus horários direito e a suplementação correta

vlww

[EvilSide 38]

Falta um pouco de proteína nessa dieta aí..

Gorduras boas ? Leite ?

Adiciona umas frutas e verduras variadas nessa dieta.

Onde está a refeição pré treino ?

E a refeição solida no pós ?

Estimulante junto com termogênico ?

Da uma boa lida na área de nutrição, arruma essa dieta aí..

Editado Fevereiro 7, 2012 às 15:45 por EvilSide

[Mauricio Rocha 7]

Falta um pouco de proteína nessa dieta aí..

Gorduras boas ? Leite ?

Adiciona umas frutas e verduras variadas nessa dieta.

Onde está a refeição pré treino ?

E a refeição solida no pós ?

Estimulante junto com termogênico ?

Da uma boa lida na área de nutrição, arruma essa dieta aí..

Como fruta de vez em quando,na maioria das vezes quando n guento mais comer pao integral eu boto umas 2 frutas pra n ficar muito repetitivo

Vou montar uma grade aki melhor

N pode tomar estimulante junto com termo n?

Vi varias pessoas fazendo isso...

[EvilSide 38]

Como fruta de vez em quando,na maioria das vezes quando n guento mais comer pao integral eu boto umas 2 frutas pra n ficar muito repetitivo

Vou montar uma grade aki melhor

N pode tomar estimulante junto com termo n?

Vi varias pessoas fazendo isso...

Nunca vi relato de alguém que tenha tomado os 2 juntos, mas eu não recomendo não..

Estimulantes demais, acho que é uma boa combinação pra ter um piripaque, isso sim ! kkk