[Fora do Modelo] [Ajuda] Alimentação Para Hipertrofia

[matheusmoura10]

então gente, malho a 2 meses mas não veio pn de resultado ainda, me disseram que é alimentação, então vou postar aqui o que eu como e voces me ajudem a trocar ou adicionar alimentos para eu ficar grande(de músculos)

idade: 16

altura: 1,87

peso: 69

refeição 1(06:30): 1 copo de leite desnatado com 2 colheradas de achocolatado(toddy), 1 fatia de pão integral, requeijão e 1 fatia de peito de peru

refeição 2(09:45): nada, simplismente vento

refeição 3(13:30): 3 colheres de arroz, 3 pedaços de carne, 2 copos de suco

refeição 4(16:30): 1 copo de iogurte ou 1 copo de suco

refeicão pré treino: nada

refeição pós-treino: 1 rounded scoop de whey(100% purewhey da optimum)

refeição final: o que sobrou do almoço de proteína(carne, frango) se não faço 2 ovos

é isso gente, corrijam o que voces quiserem, só lembrando que quero massa muscular, que eu nao ganhei nada até agora

Editado Fevereiro 7, 2012 às 01:49 por matheusmoura10