Ingredientes:

50g De Peito de Frango Desfiado"cozido" ou "Grelhado"

50g De Brócolis Cozido

5 Claras

25g Cottage

Orégano a gosto

Modo de Preparo:

No liquidificador, coloque as 50g de peito cozido e desfiado, as 5 claras

e bata ligeiramente, apenas para desmanchar, em seguida adicione as 50g de brócolis

Bata novamente, Agora é só colocar na frigideira anti-aderente, esperar ficar durinho e virar.

Quando pronto, passe o queijo cottage ..

Esse foi meu Jantar..Acabei de fazer, Muito gostoso, e bem proteico.

Informação Nutricional:

kcal:206,5Car:2,75gPtn:32,15gGor:2gFib:1,7g

Abraço..João Portella!

Bacana, uma boa sugestão para adicionar no Sólido do pós treino !!!!

Esse eu vou fazer com certeza ;D

E como ja citado, é um otimo pos treino.

tenso q n tem a frigidera anti-aderente aki em só na ksa do meu pai tem e na moraL, faz uma diferença bem escrota ;~~

tem ser da Tramontina ? haha

Editado 8/02/2012 às 13:30 02/8, 2012 por Artur.str

top! muito bom no pós-treino sólido como dito! parabéns e excelente receita

top! muito bom no pós-treino sólido como dito! parabéns e excelente receita

Valeu parcero..Abraço.

Eu uso ovos inteiros, não vejo porque disperdiçar as gemas.

Pra quem está em bulk, como eu, é interessante acrescentar uns 40g de aveia. Além de ser um ótimo carbo de baixo IG também ajuda a dar liga na hora de virar a omelete.

Abraços

Eu uso ovos inteiros, não vejo porque disperdiçar as gemas.

Pra quem está em bulk, como eu, é interessante acrescentar uns 40g de aveia. Além de ser um ótimo carbo de baixo IG também ajuda a dar liga na hora de virar a omelete.

Abraços

tem gente que não coloca as gemas por não gostar, seilá. depende! como eu: poderia acrescentar atum na minha dieta de cutting, mas por não gostar de peixe e não conseguir comê-los, eu não coloco! Talvez num futuro eu tente comer atum e acrescente na minha dieta ^^ Acho que essa receita é mais interessante para cutting, imagino. para bulking, com essa aveia, ajuda muito mesmo ^^ Mas pra virar o omelete, depois de muita prática, você não erra huahauha