Musculação E Jiu Jitsu

[Jan KiwiN 0]

Faço musculação a uns 7 meses, não tenho ganhos satisfatórios pois não tenho uma boa dieta e não faço suplementação.

Mais para ferrar ainda mais com tudo, tenho com interesse em fazer jiu jitsu, mais como a queima de caloria e o gasto de força é grande pode acabar prejudicando meu desempenho na academia e nos meus resultados, o que eu devo fazer, sendo que estou disponivel a gastar quanto for em suplementação afim de evitar catabolismo ou qualquer outros problemas.

[Visitante usuario_deletado17]

gaste com dieta...

[splt 3]

você mesmo ja disse a solução.. dieta..

[L u c a s 2]

Sim cara,dieta.Eu treino jiu e musculaçao.5x por semana cada.E te digo,com um otima dieta,tera otimos resultados,vai por mim.

[redlight 136]

se você já sabe qual é o seu problema, qual o ponto em perguntar a solução?

se não tem uma boa dieta, faça, ué. coma igual a um rinoceronte. diminua o volume de treino de musculação (mas mantenha a intensidade) e calcule exatamente as calorias e macronutrientes que você precisa e não descanse essa mandíbula enquanto não tiver comido tudo que for preciso.

abraço