" Machucando " A Lombar Facil , Culpa Do Treino ?

[eduardostz 40]

pelo visto seu treino é um abc, EU nao gosto de terra em treino de costas devido a ser um exercicio que recruta mtos outros musculos... pq nao fazer remada curvada e depois outra remada e mais alguma puxada, sei la...

edit> esqueci de falar que atrapalha o treino de pernas na minha opiniao..

Editado Fevereiro 7, 2012 às 01:39 por eduardostz

[Visitante usuario_deletado17]

Se for ABC.

O q EU particulamente prefiro é:

Costas\trapezio\biceps

Peito\Ombros\Triceps

Pernas

[SimivBRPIN 0]

Já aconteceu do meu ciático ficar atacado por causa de um movimento errado que eu fiz na máquina de panturrilha, mas quando eu fazia agachamento sempre aparecia uma dorzinha nele, pelo que li por ai algumas pessoas tem a formação óssea que é mais propicia a machucar o ciático.

[xCamorra 0]

pelo visto seu treino é um abc, EU nao gosto de terra em treino de costas devido a ser um exercicio que recruta mtos outros musculos... pq nao fazer remada curvada e depois outra remada e mais alguma puxada, sei la...

edit> esqueci de falar que atrapalha o treino de pernas na minha opiniao..

hmm , é o que tentei fazer , deixar mais distante do treino de Perna .

Se for ABC.

O q EU particulamente prefiro é:

Costas\trapezio\biceps

Peito\Ombros\Triceps

Pernas

Vishe , peito leva um tempo bom , pois sempre tem que revezar ... , ja demoro um pouco a mais peito e triceps , imagine 3 exercicios esse dia suhauhsa , o que eu levo menos tempo pra fazer é Perna ...

Já aconteceu do meu ciático ficar atacado por causa de um movimento errado que eu fiz na máquina de panturrilha, mas quando eu fazia agachamento sempre aparecia uma dorzinha nele, pelo que li por ai algumas pessoas tem a formação óssea que é mais propicia a machucar o ciático.

é .. estranho , e chato isso ;/

[lcs25 11]

Cuida a execuçao e as cargas, usa cinto se puder. Nao precisa ir alem do limite.

Aumentar 30kgs (15/15) no terra em pouco tempo, é muito peso.

Faço terra/remada curvada/stiff/serrote no mesmo dia, e nao tive problemas.

[Uhpew 1]

Interessante você citar essa dor, sinto algo parecido mas em menor proporção, comecei com o cinto semana passada, minhas cargas não estão tão elevadas como as suas pois estou prezando mais pelas repetições, usando o cinto semana passada foi realmente mais confortável do que nas outras vezes que fiz sem.

[Reinaldo.Gomes 275]

vídeo seu fazendo os exercícios?