(Bolo De Banana E Whey Sem Óleo E Sem Açucar) João Portella

[joao portella]

Receita adaptada

Ingredientes:

6 bananas nanincas bem maduras

2 xic. chá de uva passa escura

3 ovos

2 xic. chá aveia fina

1 colher fermento pó

1 scoop whey Baunilha

Modo de preparo:

Bater bem no liquidificador as bananas, 1 xic. uva

passa, ovos e a aveia e o Whey.

Deixar descansar 10 minutos.

Juntar 1 xic. uva passa inteira e o fermento, mexendo

bem.

Levar ao forno.

Quase nada de gordura, fica bom, carboidratos de baixo IG e Proteína de qualidade.

Quem quiser pode dosar a quantidade de PTN, usando Claras..e adicionar castanhas trituradas..vai da criatividade de

Cada um..

Abraço João Portella

Editado Fevereiro 6, 2012 às 20:44 por joao portella

[AAugusto]

legal vou testar, deve ficar muito bom

só um toque: sem gordura??e a gordura do ovo?

abçs

[joao portella]

Opa..Então..é gordura tmb, mas eu quis dizer "não" gorduras, tipo óleo, margarina, mas como eu coloquei no post..

Vc pode dosar, não colocar o ovo inteiro, apenas a clara, fica bom do mesmo jeito, até mais fofinho..

Abraço.