Diário German Volume Training Do Manoel =)

[ManoelX 126]

Dae galera, hoje foi o treino de pernas, e tenho que dizer, treino GVT pra pernas é um pedaço do inferno, sem dúvidas o treino que mais exigiu de mim, muito foda, muita dor haha.

Fui pro agachamento e coloquei míseros 20kgs cada lado, quase morri, a partir da 6ª já estava meio tonteando, não cheguei a ter ansia, mas fiquei bem tonto, ainda mais na ultima, eu descia todas, tudo, até a bunda quase encostar no chão.

De panturrilha eu já tava quase morto, foi fácil perto do agachamento, coloquei 80kg na maquina e fiz todas as séries.

[ManoelX 126]

Hoje o treino foi bom

Comecei com o supino, mesmo peso, consegui fazer mais repetições inteiras no final, que é muito difícil.

De novo senti que seria ruim treinar ombro e fui pro triceps testa, aumentei 2kgs e deu pra sentir bem, pump extraordinário também.

Aí coloquei 12kgs cada lado na barra e fiz o desenvolvimento por trás, excelente também

[Fernandes Alencar 5]

E aí Mano, blz?

Vou ficar acompanhando por aqui. Bons ganhos!

Editado Fevereiro 25, 2012 às 10:57 por Fernandes Alencar