alejah2001 Postado Fevereiro 6, 2012 às 10:58 Postado Fevereiro 6, 2012 às 10:58 ola pessoal bom dia ! não sei se é o lugar melhora para fazer essa pergunta mas vamos lá . treino muito o ombro , braço triceps e costa, não malho muito perna ! minha duvida é o seguinte quanto treino fico bom um corpo legal e logo apos o treino fico ate bacana mas depois de umas 3 ,4 horas aparentemente não ta mais legal ( esteticamente ) músculos grande . parece que muxa kkkkk. logo apos o treino só tomo whey protein , seria legal tomar algo a mais pra crescer bacana e ficar grande ! alguém tem uma dica pré treino e pos treino ! q tomar e comer! desde ja agradeço a todos !
Outlaw Postado Fevereiro 6, 2012 às 12:08 Postado Fevereiro 6, 2012 às 12:08 Depois do treino , seu musculo alvo esta com mais sangue na regiao , por isso aparenta melhor... Em relacao ao pre e pos treino , tudo depende de como esta sua alimentacao atual , durante as 24 horas do dia.... De uma pesquisada aqui no forum , veja o modelo de dieta dos outros usuarios e tente adequar e montar uma ideal para o seu biotipo.
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