Primeira Dieta Bulk

[HenriqueGoncalves]

Fala galera, tudo bom?

entao, montei minha primeira dieta e gostaria que vcs a avaliasem.

por ser a primeira, me desculpem pelos meus erros!

aceito criticas (acredito que terao muitas hahaha) e sugestoes.

obrigado e bons treinos

Altura: 1,70

Peso: 60kg

BF:

Medidas:

Objetivo da dieta: BULK

Caso seja uma dieta especifica o nome da mesma, como atkins, guerreiro, cetônica, etc.

PROT / CARB / GORD

DESJEJUM:

2 fatias pão integral 7 graos. 5,9g / 21g / 2,9g

2 fatias peito de peru. 7,0g / 1g / 0,5g

30g queijo mussarela light. 7,1g / 2g / 7,2g

1 banana prata 1.0g / 24g / 0g

200ml Leite Semi Desnatado 6,0g / 9g / 2g

30g Nutren Active 8,0g / 16g / 1,2

ALMOÇO:

2 colheres de arroz

1 colher de feijao

2 files (carne ou frango)

POS-LIQUIDO:

28g Whey Vp2 isolate 24g / 2g

40g colheres de Nescau 1,4g / 34g / 1,2g

POS-SOLIDO:

3 fatias pao integal 7 graos. 8,8g / 30,5g / 4,3g

2 fatias peito de peru 7,0g / 1g / 0,5g

30g queijo mussarela light 7,1g / 2g / 7,2g

1 banana prata

JANTAR:

2 colheres arroz

1 colher feijao

2 files (carne ou frango)

CEIA:

3 ovos cozidos inteiros 18g / 5g / 18g

2 colheres azeite extra virgem 0g / 0g / 24g

[blbraga]

Faltou o total do dia. Bota ai que a galera não vai ficar somando. =)

[heitorsilveira]

Coloque a quantidade de proteínas, carbs, gorduras e calorias que voce está ingerindo. dá uma lida nas dietas de bulk já existentes e procura nos fóruns e no google como é uma dieta de bulk. com a minha de cutting foi assim. pesquisei aqui e no google e to montando a minha com a ajuda de uns membros do fórum.