Suplementos, Esta Correto?

[Robson Ribeiro_32346 0]

Boa noite gente, meu nome é Robson e gostaria de saber o que acham do meu pré e pos treino.

Pré treino:

2 capsulas de BCAA (integral medica 3.800 por dose)

Pós treino:

2 capsulas de BCAA (integral medica 3.800 por dose)

2 colheres dosadoras (que já vem dentro) de whey (proteína isolada probiótica)

1 colher dosadora (aquela pequena que já vem dentro) de creatina (Millen)

1 Colher dosadora de dextrose

1 Colher dosadora de malto dextrina ( as colheres do dextrose, e malto dextrina são as mesmas do whey.)

2 capsulas de levedo de cerveja

Eai o que acham?

Meu objetivo é ganhar massa.

[homemdeferro 1]

o pós ta bem basico.

mas pré está fraco emais.

acrescente 5 gramas de creatina + dextrose antes e depois do treino.

recomendo no seu caso optimum, dymatize ou universal.

continue com o whey... e tome o dobro da dose de bcaa no pós e e nao a consuma no pré.

quando acabar o bcaa, nao compre mais...vale mais a pena whey, creatina , etc.

[carangueijo 7]

posso ta falando merda, mas pra que dextrina e dextrose?

o whey eu só tomaria um scoop mesmo, acho que não tem pra que 2 (se for de 30 gramas)

e o levedo, eu não tomaria, eu tomei e a unica coisa que tive foi uma put* dor de barriga

[Robson Ribeiro_32346 0]

Então, 4 capsulas de bcaa no pós.

E creatina e dextrose antes e depois do treino?

Em qual quantidade?

Obrigado.

Em relação ao whey, a colher tem 20gr e a da creatina 3gr.

Então quantas gramas de whey são suficientes?

[carangueijo 7]

é, da pra colocar 2 scoops de whey mesmo, ou então 1,5 se quiser dar uma economizada, kkkkk.

quanto a creatina, tome 5g, ja foi provado que o corpo não absorve mais que isso, ou seja, vai ser dinheiro na privada

ou seja, malto + whey + creatina no pos treino

e tenta vender essa bcaa, na MINHA opinião, não vale a pena.

[Robson Ribeiro_32346 0]

e a dextrose e malto dextrina? eu paro de tomar?

[Luizcapusso 2]

escolha um e quando acabar tome o outro pois ambos sao basicamente glicose o que os diferencia é a velocidade de absorção

[EvilSide 38]

Leia o tópico sobre bcaa..

[Kcioo 4]

Tira um scoop do whey do pos e coloca no pre treino.

E dê uma lidinha sobre BCAA, no forum tem muita coisa boa, vai se informar legal, abraço.

[homemdeferro 1]

entao... depende de sua dieta, posta ela aí pra gente....

mas no geral 3 colheres de dextrose e 5 gramas de creatina estaria otimo.

e se der pra usar meio scoop de whey no pré fica show a combinação.

priorie o bcaa semre no pós, com os outros suplementos e tome no minimo 8 gtamas por dose.