Ajuda Com As Séries

[Michalski 7]

Fala pessoal!!

Atualmente meu treino para hipertrofia, recem modificado com ajuda do pessoal do fórum, é feito com séries de 3x10.

Posso modificar para 4x8 ou 3xfalha ou deixo como está???

Alguma dica??

Agradeço desde já!

[Michalski 7]

alguém para ajudar?? vou iniciar este treino hoje.

Editado Fevereiro 6, 2012 às 16:01 por Pengo
flood- leia as regras

[Visitante usuario_excluido22]

Olá,

- o treino parece bom, mas vc acha necessário tantos abdominais assim? tire uns dois ou faça eles em outro dia.

- quanto ao bulgarian squat daria para trocar pelo leg press, não vejo tanta coisa nesse exercício. Você vai fazer ele com halteres ou barra?

- quanto as repetições, não fique presso ao número "10", tenta manter uma média, algo próximo, seja para mais ou para menos desse número.

Editado Fevereiro 6, 2012 às 15:05 por dones

[IRLAM 129]

tudo 3x10 ?? nenhuma 4x8 ??