Esporte Pode Atrapalha Na Hipertrofia?

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Galera eu to malhando e vou treinar no time de basketball da escola e to querendo voltar a nadar pois parei pois achei que tava atrapalhando na hipertrofia. Atrapalha ou n? Posso faze tranquilo?

[MagrelOw 0]

Cara eu faço hipertrofia e ainda desenho mangá, da nada n.

[Visitante usuario_excluido22]

Não, mas fique atento a dieta.

Editado Fevereiro 5, 2012 às 21:29 por dones

[Moacir Sant'Anna 0]

??????

MagrelOw

o q desenhar mangaa tem a ver????

ele qer saber d esportees

esportes em certas partes pode atrapalhar pelo gasto de energiaa

mais manga nao tem nada a ver eh apenas desenhoo q nao se gasta forca nem energiaa apenas tempo e paciencia --'

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

??????

MagrelOw

o q desenhar mangaa tem a ver????

ele qer saber d esportees

esportes em certas partes pode atrapalhar pelo gasto de energiaa

mais manga nao tem nada a ver eh apenas desenhoo q nao se gasta forca nem energiaa apenas tempo e paciencia --'

ssahuahss tive que ri

[redlight 136]

Cara eu faço hipertrofia e ainda desenho mangá, da nada n.

hahaha

@topico

cara, pode atrapalhar sim. 1 - você pode se machucar jogando e ficar um tempo sem poder treinar. 2 - você vai precisar aumentar MUITO sua ingestão calórica pra dar conta das duas atividades e ainda ter um saldo positivo pra crescer. 3 - a depender do seu volume de treino (tanto de basquete quanto na academia) você vai ter sua recuperação muito prejudicada. a sugestão que eu dou é escolher um treino com pouco volume e comer bastante. obs: eu também daria preferência para treinos de força, que além de lhe ajudarem na hipertrofia, ainda vão lhe ajudar bastante no esporte.

abraço

[Johnn 5835]

Pode causar um déficit calórico,portanto fique atento ao consumo de calorias.

Por exemplo :

Seu gasto calórico diário("parado'')+academia= 3000 kcal

Sua dieta = 3500 kcal

Você joga 1 hora de basquete no dia= 700 kcal

Logo,somando as atividades diárias encontramos o seu gasto calórico = 3700 kcal

Depois subtraímos seu gasto pelo consumo total(dieta) = 3700-3500= - 200 Kcal

Ou seja,você está com um saldo negativo ao final do dia,e isso é algo de enorme prejuízo para o processo de hipertrofia,já que precisamos de um saldo calórico positivo para a construção de massa muscular.

Abraços !

[luis2356 372]

Hatual, eu aumentai minhas pernas, mesmo fazendo sprints 2x por semana.

Cara, basta vc comer mais, se vc come limpo, você vai começa a sentir fome.

Treinos de basquete não vão influência em nada na sua hipertrofia, a menos que você coma como uma menina.

Se comer bem, você vai creçer e vai ficar mais rapido.

Faz tranquilo!

[Bernos 50]

se vc nao melhorar a dieta vai prejudicar e sim

em 2010 fazia futebol americano mas treinava apenas nos sabados das 12:00 até 8:00 e a unica coisa para repor as enengias era malto e chegava em casa quase das 10 da noite, ou seja, no final do ano tinha perdido muito peso.

eh soh calcular o gasto calorico com as suas atividades e melhorar a dieta.

[Stein 6091]

hahaha

@topico

cara, pode atrapalhar sim. 1 - você pode se machucar jogando e ficar um tempo sem poder treinar. 2 - você vai precisar aumentar MUITO sua ingestão calórica pra dar conta das duas atividades e ainda ter um saldo positivo pra crescer. 3 - a depender do seu volume de treino (tanto de basquete quanto na academia) você vai ter sua recuperação muito prejudicada. a sugestão que eu dou é escolher um treino com pouco volume e comer bastante. obs: eu também daria preferência para treinos de força, que além de lhe ajudarem na hipertrofia, ainda vão lhe ajudar bastante no esporte.

abraço

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