Afterburn Effect

[mpcosta82 2965]

Esse estudo do Tremblay foi amplamente utilizado pelos defensores do HIIT, principalmente o fato de "queimar 9 vezes mais gordura do que aeróbicos de baixa intensidade".

Como alguém teria de ler o estudo mais a fundo para saber de onde saíram esses números, e pouca gente faz isso, a frase acima foi a conclusão tirada do estudo.

Mas tem muito mais por trás. O estudo foi feito com dois grupos, um fazendo exercícios (ciclismo) de menor intensidade por maior tempo, e o outro fazendo treino de intervalos. O estudo durou 20 semanas e a dieta não foi controlada.

Como um estudo pode tirar alguma conclusão sobre perda de peso/gordura se a dieta não é controlada?

Ah, e o "nove vezes maior" é comparando a perda de gordura dividida pelo gasto calórico da atividade - não é perda de gordura em si. O treino de intervalos teve um gasto calórico menor no experimento, o que aumenta o valor total.

E mais do que isso, a perda de peso/gordura foi irrisória. O primeiro grupo (aeróbicos) perdeu 0.5 kg, o segundo 0.1 kg. Uma outra visão do artigo seria "exercícios aeróbicos te fazem perder 5 vezes mais peso do que intervalos", como o Tom Venuto falou.

Duvido que alguém aqui fique satisfeito com uma perda de 0.1 kg em 20 semanas...