[Fora do Modelo] [Dúvida]: Dieta Para Ganho De Massa

[Asakura 0]

Sei que a refeição está horrível, por isso gostaria da opinião de vocês (veteranos).

OBS: Tenho problemas com acne, por isso utilizo o VP2 Whey Protein, pois é 100% Hidrolisado e 100% Isolado

Eu queria poder utilizar + suplementos porém não sei de nenhum outro que não cause acne além do VP2...

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Informações:

Idade: 16

Altura: 1,74

Peso: 50kg

Medida Bíceps: 29cm

Objetivo da Dieta: ??? Não tenho noção do que seja esses nomes, bulking, etc (quero ganhar massa).

Refeições:

Manhã (7:00): Banana + pão com mel

Almoço: Arroz, Feijão, Bife (ou peixe), verduras (diversas), ovo e quinua em grãos

A tarde (14:30):Tomo o suplemento VP2 Whey Protein que diz para tomar 30 minutos antes da academia)

Depois da academia (16:00): Tomo novamente o suplemento VP2 Whey Protein - logo após da academia)

Mais a tarde: (17:00): frutas, aveia e quinua em flocos e pão com mel)

Janta (20:00): O mesmo do almoço

Antes de dormir (22:00 ~ 23:00): 1 Castanha do Pará

Editado Fevereiro 5, 2012 às 01:14 por Asakura

[mnknopp 18]

Véio cadê as proteínas??

[Asakura 0]

Eu sei que há vários tópicos aqui sobre refeições, mas gostaria que postassem para mim sobre isso.

Sei que preciso de proteínas mas quais devo consumir?

OBS²: Sei que a refeição está horrível, por isso gostaria da opinião de vocês (veteranos).

Editado Fevereiro 5, 2012 às 01:10 por Asakura