Clean Bulk Ou Cutting?

[Tiago Frota 0]

Entrei em um clean bulk há 2 meses e não estou tendo lá grandes resultados.Estacionei nos 78kg,infelizmente.Estou mandando 4000kcal diárias (TMB 2993),comendo a cada 3h e não consigo chegar aos 83 que é a minha meta.

Com base nas fotos,os amigos do fórum acham que seria melhor continuar no clean bulk dando uma repaginada na dieta ou entrar logo no cutting?Minha dúvida é por que tenho medo de ficar MUITO magrelo em cutting partindo dos 78kg e 1,79cm.Ficar ''chupado'',secão mesmo. hahaha

Objetivo: sair do BF de 13% para 8% já que não vejo muita definição no meu corpo.

Aqui seguem as fotos:

[marc01 218]

Por isso que muitos nao evoluem.... CUTTING MANO????

Faz um bulk sujo ai, ta na capa

[Tiago Frota 0]

Marc01

É,até minha mãe disse que eu deveria cair na porcaria. hahaha

Fe rato

Pode ser culpa da foto (das tattoos também).Acho meu corpo proporcional até dado momento.

Quais dicas de alimento vocês dão pr'eu chegar logo em uns 85kg?

Eu tô comendo quantidades grandes de arroz integral,feijão,aveia,amendoim.macarrão integral e não estou tendo resultados satisfatórios.

Marc01

Calma,cara.Por querer evoluir é que eu quero dicas de pessoas que tenham maior gabarito do que o meu e que,consequentemente,treinem a mais tempo também.

Sou só ouvidos.

[Gamah 0]

Pode até chegar nos 8%, bater fotinha pras redes sociais e começar um bulk sujo como o amigo sugeriu, porém será uma grande perca de tempo.... Falta massa nessa carcaça pra pensar em um cut...

Quanto a dieta, você precisa ver qual seu consumo e colocar um excedente... Arroz integral eu só uso no cut, aveia pode comer sempre, amendoim é bom também e substitua o macarrão integral pelo normal também. Inclua batatas (tanto a doce quanto a normal) e ovos. Tá tomando algum suplemento?

[Tiago Frota 0]

Gamah

Amigo,meu intuito não é BF de 8% pra tirar fotos e colocar no facebook pagando de gatão. hahaha

Eu também acho que o melhor é continuar no bulk mas meu medo era justamente entrar em um DIRTY e ficar com o BF pra mais de 18%.Pelo visto,devo continuar no bulk sem me preocupar muito com os alimentos mais ''legais'' (se lê integral),certo?

Sobre excedente calórico,o meu tá passando de 700 a 1.000kcal e travei nesses 77,78kg ou então a balança que me peso no mercado está zoada.Sobre batatas,eu ando comendo 200g da doce todos os dias.Ovos são 6 sempre a noite (3 inteiros e 3 apenas claras).

De suplementos,eu tomo apenas Whey e malto pós treino.

[marc01 218]

Vc nao vai passar de 18% do dia pro outro.... vc pode parar quando kiser....

[victorpalandi 55]

Aproveita e usa clembuterol ou EC no seu cutting

Faz bulking, sem dúvida.

[Tiago Frota 0]

Victor

EC eu vou usar no cutting,sem dúvida.Quem sabe daqui alguns meses. =D

Foi bom criar o tópico pr'eu perceber meu clean bulk tava MUITO limpo com quantidades irrisórias de gordura e todas refeições com um nível médio de calorias.

Vou chutar o pau da barraca e não me preocupar tanto com quantidade de proteína,gordura e carbo pra ver se dá resultado.

Só não vou apelar para ''junkie food''.De resto,vai ser um bulk consideravelmente sujo.

Obrigado a todos pela ajuda!

[victorpalandi 55]

Victor

EC eu vou usar no cutting,sem dúvida.Quem sabe daqui alguns meses. =D

Foi bom criar o tópico pr'eu perceber meu clean bulk tava MUITO limpo com quantidades irrisórias de gordura e todas refeições com um nível médio de calorias.

Vou chutar o pau da barraca e não me preocupar tanto com quantidade de proteína,gordura e carbo pra ver se dá resultado.

Só não vou apelar para ''junkie food''.De resto,vai ser um bulk consideravelmente sujo.

Obrigado a todos pela ajuda!

Calma cara... Vc não tava fazendo um clean bulk, você só não tava comendo o suficiente. O problema não era estar limpo, eram as calorias.

Mas chutar o pau da barraca não acho de todo ruim não! Só se controlando no espelho e vendo se tá engordando além da conta.

[Tiago Frota 0]

Victor

Eu estava me preocupando MUITO com o peso de cada alimento,manja?Todas as refeições eram pesadinhas e blá blá blá.Estava fazendo AEJ 3x na semana também (a partir de amanhã já não faço mais).

Vou chutar o pau da barraca no sentido de não comer mais integrais,não me preocupar com índice glicêmico e não ficar mais me preocupando com peso.O que eu achar que for 200g,agora,vai ser! hahaha

Vai ser menos estressante e pode dar certo!

Vou tentar e,quem sabe,posto fotos caso tenha alguma evolução.

Abraço.