Avaliação Dieta ( Atualização)

[brunoignacio 0]

Altura: 165cm

Idade: 19

Peso: 53kg

Biotipo Ectomorfo

BF: 9,38%

Ajudem opinem ^^

[lourensini 238]

Desejum: Ok

Colação: Ok

Almoço: Não vejo como comer farinha de linhaça no almoço. Tire a linhaça dessa refeição.

Pré Treino:Ok

Pós Treino: Pão branco+leite desnatado com nescau+atum. Quebra bem o galho.

Lanche: Linhaça+granola+ levedo de cerveja+mamão+leite integral

Ceia: 3 ovos+ Manteiga+ brócolis+saldas diversas.

Essas são alterações que eu faria, mas é claro que sempre há outras opções.

Se quizer ficr com essas mudanças, manda um MP que te ajudo a lapidar as quantidades de cada alimento para fechar com as tuas necessidades calóricas.

Abraço.