[Fora do Modelo] Duvida Sobre Minha Dieta.

[Sturmer 0]

1,76

69 kg

Objetivo:Massa muscular e perda de gordura

Então galera,faz um tempo que acompanho esse blog,e hoje resolvi postar esses topico pra tirar uma grande duvida minha.Eu estava treinando pesado todos os dias,passou 4 meses e nao vi grandes resultados,entao resolvi mudar minha dieta e meu treino,dem uma avaliada no que esta certo e errado,e no que preciso mudar,ja que nao tenho muita experiencia quando se trata desse assunto. (Como disse,sou novo em relação a "novos topicos",por isso nao sei se postei esse topico no lugar correto,se nao estiver,me desculpe)

Cafe da manha:

2 ovos

1 copo de leite + aveia

Lanche da mnha:

Barra de proteina ou 1 copo de yogurt

Almoço:

Arroz branco + salada verde + 1 bife(Frango ou carne)

Pé treino:

Barra de proteina+ 1 maça

Pós treino: Sopa instantanea+ copo de leite com aveia

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[heitorsilveira 10]

Você está comendo muito pouco! Da uma olhada no tópico do Leandro sobre como montar sua dieta. Uma coisa que aprendi é que não adianta voce comer só isso e achar que vai emagrecer saudável e aumentar massa. Primeiro, pelo seu peso não me parece gordo, mas faça um aerobios e algum esporte, ajuda. Para crescer massa, você precisa aumentar a quantidade de proteina no pós-treino! No almoço, tente comer arroz integral e frango/peixe. Substitua aliemntos normais por integrais, eles tem uma grande quantidade de fibras que regulam seu intestino e te dão uma saciedade maior!

[LeandroTwin 2093]

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