Mobilitywod - Tópico Oficial

[Aless 4675]

Excelente como sempre Aless, vlw mesmo.... depois leio com mais calma

Abraço

Esse é bem fácil de fazer, ninguém pode reclamar que não tem as 'ferramentas' mecessárias para praticar!

[danilorf 2051]

Porra mano, vou fazer essa bagaça hoje. Obrigado pelas traduções.

Editado Fevereiro 27, 2012 às 17:28 por danilorf

[nopainogain 86]

Parabéns aless, Assim está excelente!]

Continue o bom trabalho

[danilorf 2051]

Bom, eu tentei fazer o de ontem, e simplesmente não consegui colocar a sola do pé como ele coloca no vídeo, e encostar o corpo pra frente na parede, Meu pé saia de posição. Dái eu fui indo até onde dava e no final deu uma melhorada.

[Aless 4675]

Bom, eu tentei fazer o de ontem, e simplesmente não consegui colocar a sola do pé como ele coloca no vídeo, e encostar o corpo pra frente na parede, Meu pé saia de posição. Dái eu fui indo até onde dava e no final deu uma melhorada.

Fiz ele hoje e cheguei a essa conclusão: tenho encurtamento da panturrilha também. Eu coloco o pé daquela forma na parece, mas de forma alguma consigo colocar o corpo para frente. Fico 1min e doi demais quando forço para a frente. Vou passar a fazer esse todo dia agora, para ver se melhora com o tempo. A segunda posição então não consigo de forma alguma. Mas pelo que eu tenho visto dos vídeos, quando a gente é travado demais, tu repete todos os dias e cada vez sai melhor. Só se tu ficar 1 semana sem praticar tu piora bastante de novo. Então essas deficiências a gente provavelmente precisa praticar todos os dias mesmo.

[mpcosta82 2967]

Aqui ocorre a mesma coisa, Danilo. O pé fica na posição inicial e vai "escorregando".

Também tenho dificuldade em colocar o quadril muito para a frente, Aless, mas como você falou, o que vale é o alongamento. Se estiver alongando, mesmo que seja pouco, já está valendo.

Para mim, até hoje o que teve mais efeito (pelo menos imediato) foi o "foam" rolling, com a bolinha de tênis. Tanto nas costas quanto nas pernas. Acho até que principalmente nas pernas, fazendo como o KStar fala - ao invés de ir para frente e para trás, fazer movimentos laterais ("girando" a perna/quadril em cima da bolinha).

[Frango_13 146]

preciso de tempo pra ler isso aqui, mas segue firme traduzindo aless!

abraço

[Aless 4675]

preciso de tempo pra ler isso aqui, mas segue firme traduzindo aless!

abraço

Vlw Frango! Acho que as traduções agora só na outra semana (19/03), mas não pretendo parar!

[mpcosta82 2967]

Isso aí Aless. Agora as traduções virão direto da Inglaterra

Ontem fiz o episódio 294: http://www.mobilitywod.com/2011/07/episode-294365-shoulder-what-to-fix-first-and-wii-mob.html

Basicamente voltado para Foam Rolling nas costas. O Kelly mostra algumas formas diferentes de outros MWODs. Ele primeiro usa um rolo de espuma, e fala para não rolar simplesmente para frente e para trás - e sim rolar para os lados (ao mesmo tempo que para frente e para trás, como se fosse um slalom ou algo do tipo), de duas formas: primeiro com os braços cruzados em cima do peito, e depois com os braços na posição overhead, bem para trás.

Depois ele fez algo que eu achei fantástico. Ele pediu para o outro rapaz que estava em cima do rolo de espuma para colocar os braços para trás e para elevar o quadril. Depois ele subiu nas mãos do rapaz e pediu para ele baixar o quadril. Isso faz uma pressão bem grande em cima das costas, efetivamente trabalhando muito melhor do que apenas com a força da gravidade. Testei em casa prendendo as mãos embaixo do sofá e senti bastante. Muito bom.

Ele também fez os mesmos movimentos (exceto este último) com a bolinha dupla (duas bolas unidas por fita). Excelente também. Este também é bom para a lombar (de outro episódio, não me recordo qual).

[nopainogain 86]

essas "traduções" que o alesse o mpcosta fizeram, já ajuda muito! valeu pessoal