Mobilitywod - Tópico Oficial

[Aless 4675]

Mehdi do SL 5x5 entrevistando o Kelly: http://stronglifts.com/becoming-a-supple-leopard-kelly-starret/

Eu uso um extension no Chrome que baixa vídeos da internet, chamado FVD Video Downloader 5.0.4. Ele baixou o MP3 dessa entrevista sem problemas, se alguém quiser manter ela no PC.

[Aless 4675]

Esse cara é ninja:

Vlw Danilo!

[Lucas Vilela 26]

quais as mobilizações para por os pés pra frente no agachamento?

[mpcosta82 2967]

quais as mobilizações para por os pés pra frente no agachamento?

Pode fazer o primeiro sem banda se quiser.

[Anthony Marques 5]

Pessoal sabem alguma mob que ajudaria os pulsos seguido de dor no cotovelo agachando em low bar,estou possibilitando trocar para high bar atg...

[mpcosta82 2967]

Pessoal sabem alguma mob que ajudaria os pulsos seguido de dor no cotovelo agachando em low bar,estou possibilitando trocar para high bar atg...

Olá,

Você provavelmente está executando o exercício errado, não é para estender demais os pulsos quando faz agachamento low-bar.

De qualquer forma, tem sim mobilização para pulsos, algumas muito boas. Entre no mobilitywod (depois de amanhã, o site está em atualização) e procure por wrist.

quanto à dor no cotovelo, eu tenho a mesma dor de vez em quando. Tem algumas mobilizações excelentes para cotovelos no mwod também, procure por elbow e voodoo, deve achar uma que é excelente (mas requer a ajuda de outra pessoa e uma banda elástica para fazer 100%).

Editado Maio 6, 2013 às 20:25 por mpcosta82

[RABISKDO 122]

Ae galera comprei 3 bolinhas de tênis,para as mobilizações,e fiz o meu 'minduim' com fita crepe não sei pq mas achava que era com ela que era pra ser feita mas acho que ela não ta deslizando corretamente,então queria saber com vcs qual tipo de fita vcs usaram para fazer o minduim e se eles deslizam bem?

abçs

[mpcosta82 2967]

Ae galera comprei 3 bolinhas de tênis,para as mobilizações,e fiz o meu 'minduim' com fita crepe não sei pq mas achava que era com ela que era pra ser feita mas acho que ela não ta deslizando corretamente,então queria saber com vcs qual tipo de fita vcs usaram para fazer o minduim e se eles deslizam bem?

abçs

E aí Rabiskdo,

o amendoim não é pra deslizar. Você vai usar ele ou fixo em um ponto (na coluna torácica por exemplo, coloque ele em um ponto das costas e mexa as costas para os lados ou para trás), ou então rolando na coluna torácica. Ele não está rolando, é isso que você está dizendo?

Ah, sobre o mobilitywod, o site sofreu uma atualização bem grande. Agora dá para usar filtros, assim vocês conseguem ver exatamente os episódios que achem interessantes, sobre um assunto específico.

Foi lançado também um fórum lá, bom para tirar dúvidas.

[RABISKDO 122]

E aí Rabiskdo,

o amendoim não é pra deslizar. Você vai usar ele ou fixo em um ponto (na coluna torácica por exemplo, coloque ele em um ponto das costas e mexa as costas para os lados ou para trás), ou então rolando na coluna torácica. Ele não está rolando, é isso que você está dizendo?

Ah, sobre o mobilitywod, o site sofreu uma atualização bem grande. Agora dá para usar filtros, assim vocês conseguem ver exatamente os episódios que achem interessantes, sobre um assunto específico.

Foi lançado também um fórum lá, bom para tirar dúvidas.

Sim ele não está rolando muito legal,mas acho que tb pode ser o 'jeito',ja me aconteceu isso com a foam roller de pet,na verdade quando digo que ela não esta rolando direito acho que estou fazendo erroadpo é pq quando tento rolar o minduim pelas costas na altura das escápulas (arqueadas) ela 'agarra'.O correto seria fazer sem as escápulas arqueadas,acho,http://www.youtube.com/watch?v=10HKGKM4zyw?

[mpcosta82 2967]

Sim ele não está rolando muito legal,mas acho que tb pode ser o 'jeito',ja me aconteceu isso com a foam roller de pet,na verdade quando digo que ela não esta rolando direito acho que estou fazendo erroadpo é pq quando tento rolar o minduim pelas costas na altura das escápulas (arqueadas) ela 'agarra'.O correto seria fazer sem as escápulas arqueadas,acho,http://www.youtube.com/watch?v=10HKGKM4zyw?

hmm, não entendi muito bem o que você quis dizer com escápulas arqueadas... mas o amendoim é para rolar em cima da coluna; veja que há um pedaço de musculatura (seus trapézios) em cada lado da coluna, entre a coluna e as escápulas:

É exatamente nesta musculatura que você vai rolar o amendoim, de cima até embaixo. É importante pressionar as costas contra o amendoim. Você vai sentir uns 'estralos', isso é normal e ajuda pra caramba.

Você pode também colocar o amendoim desde as primeiras vértebras da coluna torácica até as últimas. Em cada ponto você pára e estende e flexiona a coluna (levanta e abaixa o tronco). Pode também mexer o tronco para os lados, rotacionando em cima do amendoim.

Tudo isso ajuda bastante.