Mobilitywod - Tópico Oficial

[thiagogallego 4]

as mobilizações 5 , 6, 9 e 10 são pra ombros

olhe na primeira página tem o link das traduções do Aless desses vídeos.

Dê bastante atenção a essa que você fez a número 2, porque normalmente como passamos bastante tempo sentado

esse musculos flexores de quadril tendem a ficar encurtados, eu os alongo todo os dias, algumas vezes até 2x no dia

abraços

Valeu vitto procurando agora

[Romare 8]

to fazendo o do isquiotibiais, ta melhorando as dores... Mas o da panturrilha não ta adiantando muito, tem doído meu calcanhar.... Há outro bom? Vou tentar por enquanto aquele de tornozelos.

Editado Janeiro 31, 2013 às 20:30 por Romare

[vittoclavijo 99]

Aless, Martin ou Alguem que entenda, também.

FIquei com uma dúvida: Na mobilização do EP11. Enquanto mobilizo os isquiotibiais do quadril flexionado, a outra perna tende a querer dobrar e sair do chão, percebi que quanto mais flexiono o joelhos da perna que não está sendo mobilizada, mais facil (no sentindo de poder flexionar mais o quadril) fica o alongamento da outra perna.

Tem algum problema ? qual seria o correto a fazer ? (já que não tenho ninguem pra ficar segurando minha segunda perna)

ou devo relaxar e apenas me concentrar em alongar a perna que está recebendo a mobilização ?

abraços

[mpcosta82 2966]

Vitto, mantenha a perna esticada o máximo que der, concentre-se em mantê-la abaixada. Se você dobrar ela não vai alongar direito a outra perna.

[vittoclavijo 99]

Vitto, mantenha a perna esticada o máximo que der, concentre-se em mantê-la abaixada. Se você dobrar ela não vai alongar direito a outra perna.

Valeu Martin, vou prestar atenção nisso

[Romare 8]

to tentando fazer o de tornozelo, mas meus pés escorregam, alguma dica ? =\

[cclm 533]

Sim, conforme for alongando e mantendo uma rotina a tendência é "durar mais tempo", permanente não porque durante o dia realizamos várias atividades que atrapalham nossa mobilidade, como muito tempo sentado, etc.

A progressão vem com o tempo também, procure uma mobilidade para tornozelos também, pode te ajudar...

Sim, o ideal é fazer contrabalanceando com as atividades que possam prejudicar essa mobilidade.

[danilorf 2051]

Fala Aless, depois dá uma olhada nesse canal aqui: http://www.youtube.com/user/KitLaughlin?feature=watch, tem bastante coisa legal sobre mobilidade também.

Abraço.

[Aless 4675]

Fala Aless, depois dá uma olhada nesse canal aqui: http://www.youtube.com/user/KitLaughlin?feature=watch, tem bastante coisa legal sobre mobilidade também.

Abraço.

Oi Danilo,

Vlw por compartilhar - só achei chatinho a forma que o cara apresenta e fala as coisas... talvez o conteúdo seja bom, mas a dinâmica para quem está assistindo é ruinzinha... é que nem os vídeos do Ian, é excelente para insônia

[mikaka 1]

Galera, tentei achar a bola de lacrosse na net , mais só achei no mercado liver, e fico negado de comprar por lá, ai tentei comprar bolas de tenis, mais no primeiro dia já arrbentei com duas, ai queria saber se essas bolas de fisioterapia "guenta o tranco" ou tem que ser essas de lacrosse mesmo??? onde posso achar pra comprar???

http://www.shopfisio.com.br/fisiobol-forte-1-bolinha-para-fisioterapia-fortalecimento-das-maos-prevencao-e-tratamento-de-ler-5cm-792.aspx/p