Mobilitywod - Tópico Oficial

[vittoclavijo 99]

Não tem nenhuma enfatizando os posteriores ?

descobrir esses dias que não consigo fazer stiff :// e consequentemente Lowbar squat.

Editado Novembro 4, 2012 às 22:51 por vittoclavijo

[mpcosta82 2966]

Não tem nenhuma enfatizando os posteriores ?

descobrir esses dias que não consigo fazer stiff :// e consequentemente Lowbar squat.

Olá,

comece pelo episódio 11: http://www.mobilitywod.com/2010/09/how-to-stretch-your-back-bits.html

[Banee 0]

Não querendo ser folgado, rs.

Mas tem alguns exercícios que peguem o infra espinhal, supra espinhal e subescapular ?

Se tiver e poderem dizer quais são, agradeço.

[mpcosta82 2966]

Não querendo ser folgado, rs.

Mas tem alguns exercícios que peguem o infra espinhal, supra espinhal e subescapular ?

Se tiver e poderem dizer quais são, agradeço.

Lá no mobilitywod você pode pesquisar para ver os episódios.

Sobre o manguito eu achei estes aqui: http://www.mobilitywod.com/?s=rotator%20cuff

[vittoclavijo 99]

mp costa ja sou fã á algum tempo e tenho acompanhado, to executando o full squat a uma semana. assim como alguns outros alongamentos.

mas o problema é mesmo o posterior.

mas ja achei um legal, obrigado pela ajuda.

[Palito 1030]

Opa, alguem ai poderia me dar uma luz? Sempre tive meu joelho esquerdo "problematico", antes de começar treinar (quase 5 anos) eu nm conseguia esticar a perna por completo, quero dizer, se eu estivesse sentado numa cadeira e quisesse esticar a perna, ela ia até um ponto e começava a doer, antes de estica-la completamente. Com o tempo foi melhorando, mas ainda sinto um pouco de dor no joelho, agora consigo estica-lo completamente, mas as vezes sinto um desconforto apos meu treino. Parece tbm q o ligamento do quadriceps fica meio inchado...nao sei c estou citando o ligamento correto....Alguem saberia qual alongamento fazer? Obrigado

[vittoclavijo 99]

Opa, alguem ai poderia me dar uma luz? Sempre tive meu joelho esquerdo "problematico", antes de começar treinar (quase 5 anos) eu nm conseguia esticar a perna por completo, quero dizer, se eu estivesse sentado numa cadeira e quisesse esticar a perna, ela ia até um ponto e começava a doer, antes de estica-la completamente. Com o tempo foi melhorando, mas ainda sinto um pouco de dor no joelho, agora consigo estica-lo completamente, mas as vezes sinto um desconforto apos meu treino. Parece tbm q o ligamento do quadriceps fica meio inchado...nao sei c estou citando o ligamento correto....Alguem saberia qual alongamento fazer? Obrigado

Dizem que normalmente dores nos joelhos podem ter haver com panturrilhas encurtadas, mas não creio que seu caso seja isso.

Procure saber sobre Hamstring Strechs no youtube, mas se o problema for no quadríceps assista o 2 video daqui deste tópico, e um alongamento pro quadril que solicita alongamento do quadríceps também.

Sou muito leigo no assunto, mas no seu caso eu faria isso mesmo.

[Palito 1030]

Dizem que normalmente dores nos joelhos podem ter haver com panturrilhas encurtadas, mas não creio que seu caso seja isso.

Procure saber sobre Hamstring Strechs no youtube, mas se o problema for no quadríceps assista o 2 video daqui deste tópico, e um alongamento pro quadril que solicita alongamento do quadríceps também.

Sou muito leigo no assunto, mas no seu caso eu faria isso mesmo.

Minhas panturrilhas ja nao sao mais encurtadas, tinha um pequeno problema q ja consegui resolver com o alongamento, estou fazendo esse do quadril tbm, ms acredito que naum atinja esse area...é complicado explicar por palavras...heehhehe

[vittoclavijo 99]

Minhas panturrilhas ja nao sao mais encurtadas, tinha um pequeno problema q ja consegui resolver com o alongamento, estou fazendo esse do quadril tbm, ms acredito que naum atinja esse area...é complicado explicar por palavras...heehhehe

Entendo, e seus posteriores ?

tô com problemas neles descobrir que são encurtados, porém alongar-los e manter o alongamento éeeee muito doloroso.

vou ver se em um mês consigo resolver esse problema :// alongando 2x por dia, acho que é o ideal.

[Palito 1030]

Entendo, e seus posteriores ?

tô com problemas neles descobrir que são encurtados, porém alongar-los e manter o alongamento éeeee muito doloroso.

vou ver se em um mês consigo resolver esse problema :// alongando 2x por dia, acho que é o ideal.

sei la cara...f*da saber, problema é q vou ter q tentar varios alongamentos para saber qual resolve o problema, tenho q tenta 1 por mes, pra ver se da resultado, nao posso passar o dia todo fazendo alongamentos