[Fora do Modelo] Ajuda Para Montar Dieta + Suplementos

[kako55]

To precisando perder peso, o problema é que tenho muita dificuldade em seguir dietas, ainda mais em função de horarios e da correria, e tambem pelo fato que tenho muita dificuldade em tomar café da manhã, pois nao me desce muito bem. Tenho 1,78 de altura e to com uns 104kg, (o maior problema são as gorduras localizadas).Treino MMA 3 vezes por semana, e vou passar a treinar 5 vezes por semana em breve.

Comecei a tomar a uma semana Creatina pra dar mais força e disposição nos treinos, e tenho aqui tambem um pote do Ripp ABS da Probiótica. Queria a ajuda do pessoal pra me ajudar a montar uma dieta pra perda de peso. Valeu

[rodts]

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