Qual É Melhor Whey Para Iniciantes

[Luizcapusso]

eu acredito que vc tomando de 30g a 40g de whey +- ( da uma pesquisada )

para o malto ou dextrose é aproximadamente o seu peso vezes 0,8 ,

a albumina é otima para periodos em que vc fica mto tempo sem se alimentar , principalmente enquanto vc dorme (para evitar ao máximo que seu corpo entre em estado catabólico, pq é uma proteina de lenta absorção ).

No começo do tópico vc falou que tem uma "ótima alimentação"........

vc sabe qntas kcal vc ingere por dia ? quanto de gordura, carbo e proteina ?

obs : se a resposta for não (da uma olhada na area de nutrição o Leandro tem um post de como montar uma dieta para hipertrofia) ......... é melhor vc nem começar a pensar em suplementação.