Suplementação Para Evitar Catabolismo

[abelo]

Pessoal eu vou começar a fazer artes marciais das 16:30 até as 19:15 em dia de segunda, e das 19:15 eu já iria pro treino de musculação, pois minha academia dia de Segunda ela abre apenas depois das 18:15, com certeza eu vou catabolizar bastante, pois iria fazer uma refeição pré treino as 15:30 e só iria mandar algo sólido as 20:30, nessas horas de puro catabolismo seria bom eu mandar whey com malto durante o treino de artes marciais pra evitar um catabolismo não " muito grande " ? Queria que alguem que treina luta me desse uma dicas legais aí, valeu !