[Fora do Modelo] Dieta Para Avaliação [Bulking Iniciante]

[YuriHisoka 2]

Objetivo: Bulking [não necessariamente limpo, mas quero crescer o máximo que puder nessa temporada]

16 anos, 1,80m.

Peso: 70kg

BF: 10~11%

Café da manhã (7:00) : 200ml leite, 1 multivitamin, 1 pão com sardinha e/ou atum.

Lanche (9:30) : 1 misto quente e 200ml de suco de laranja.

Almoço (12:00) : Arroz, Feijão, Carne (aprox. 3 fatias do tamanho de um punho), 1 multivitamin e frutas.

Lanche (15:00) : Iogurte + granola, e algum lanche (variável)

Pré-Treino (17:00) : 5g de 1.m.r

Pós-Treino líquido (19:00) : 30g de whey, 14g de MCT, 5g de Creatina Universal, 3 tablets GH Max.

Pós-Treino sólido (19:50) : 6 ovos (somente 1~2 gemas), 6 fatias de presunto, 1 de mussarela, azeite, iogurte + aveia.

Ceia (22:00) : 1 multivitamin, 3 tablets GH Max, 200ml leite, pão com sardinha.

Enfim.. não sei se devo aumentar a quantidade de carboidratos.. já que não tenho a quantia certa de cada porção.. mas.. deve dar em média umas 300g de carbo, e uns 150g de proteína..

PS: Dúvida sobre onde colocar o GH Max.. aceito sugestões!

PS2: Faço ABC2x.