Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[lelesk 9]

Então cara esse dar uma inchada não é coisa de imbecil nem fútil não interprete como quiser, esse dar uma inchada que eu digo, é você, não estar ligando pra definição agora, se é que me entende... como crescer em primeiro lugar...

mas então da minha série já que eu já faço direto, se quiser posto ela, vc não acharia mais fácil retirar algumas coisas dela? exemplo como o luck disse 3 pra superiores 2 inferiores...

seria basicamente, tirar um de peito, 1 de costas, 1 de bíceps, 1 tríceps, etc...

não acharia mais fácil? se quiser posto minha série e nós iramos ver se fica bacana, ok?

obrigado pelo ajuda e vê se tenha mais um pouco de paciência FRT -.-

ou podemos montar uma AB off AB bacana também, aí é com vcs, se me ajudarem =D

o unico ruim é que ficaria fod* pra malhar pernas =/

Editado Maio 26, 2012 às 14:43 por lelesk

[lelesk 9]

eu gostei pra caramba do seu treino, só faltou encaixar um terra aí né?

e entre pulley e testa podemos ver ql q é melhor...

e bíceps também ver martelo ou inverso =D...

achei o treino show velho acho q vou fazer parecido do funaz

e aí luck,funaz, e frt o q me dizem?

Editado Maio 26, 2012 às 15:24 por lelesk

[Kevinfranzen 16]

opa eai vim dar uma olhada no seu diario e percebi ali a gurizada falando sobre 4 exercicios pra peito é muito , 4 pra mim é bom , 5 e é exagero como eu faço so q a intensidade é diferente tipo faço 3 bem pegado e outros mais de boa sabe pq eu tenho 1x na semana cada musculo. E tambem cada um se adapta com um treino se pra ele funciona assim como pra mim funciona fazendo 5 e nao da overtraining ta beleza..

Abraço ai e boa sorte

[lelesk 9]

Sim obrigado pela força aí galera, a e quanto ao martelo funaz pega o braquial qnd vc faz da uma afundadinha no braço até embaixo, ai fica a meu critério escolher né? sei lá uhaeuhaeuhae é bem dificil essa escolha =X

e luck acharia vantajoso colocar um terra? e tirar um de costas?

Editado Maio 26, 2012 às 15:38 por lelesk

[lelesk 9]

sim, ai tira aquele de costas né?

deixa

barra fixa 3x até a falha

terra 3x8

remada curvada 3x8?

[FRT. 87]

SIm.

Bem melhor.

[lelesk 9]

Valeu galera!!!

[lelesk 9]

quanto as repetições e por um treino de panturrilha o que me indicariam?

[lelesk 9]

Fala turma, ae!!!

hoje domingão vai ter um churras aqui meu niver...

mas fala ae, horário bacana pra eu mandar minhas 5g? de creatina?

valeu abraço bom domingo

[lelesk 9]

mas como se hoje eu não treino?