Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[lelesk 9]

Hehe, mas o SL foi bom, eu aumentei muito minhas cargas...

agacho de 0, pra 80kg

terra de 40 pra 100

entre outras coisas...

Agora é fazer um treino bacana, mesclando com exercícios compostos

[Josney 1]

luck, é o que ele vai fazer ué .

mas ae lelesk, vai continuar com os basicos e tals, mas com poucas repetiçoes por serie (3~6) ou vai aumentar as repetiçoes (8~15~20 ) ?

[Heezy 6]

Porra lelesk, nem sabia que você tinha diário cara.

Acompanhando aqui

Abraços!

[felipegbrasil 27]

lelesk sumiu xD

[pablomariz 21]

Se for para mesclar, acho que fica melhor dividir como muita gente aqui faz, em AB off A¹B², com A e B low reps, e A¹ e B¹ high reps... dá pra fazer um treino maneiro, pode dividir em upper/lower ou push/pull

[MateusPacheco 14]

lelesk aagora saiu da maromba, so quer saber de lutar e calejar a orelha po HUDASHDUAHDUASDA

[lelesk 9]

Po galera mal, dei uma sumida... bom peguei um treino agora meio mesclado...

mas é bem Hipertrofia, quanto a resultados do SL

tive um ganho de massa bom de 5kg, aumento de força bem grande, e ganhos de pernas, bem elevados, agora braço, acho que até perdi... 0,5cm

Mas bom agora, voltar com um treino hipertrofia, mas tendo barra, agacho e tal...

dps posto pra vcs

e parei de dar uma postada pois estou até lutando mais que treinando, to pra competir agora dia 18, e po to me amarrando, mas vo voltar postar direto...

[Ice_AAS 21]

Quando vai ser o confronto da década no JJ ?

Lelesk x A.F. ?

[lelesk 9]

Quando vai ser o confronto da década no JJ ?

Lelesk x A.F. ?

IHEIAHEIUAHEIUHAEIUE tem que marcar

a.f monstrão!

[pablomariz 21]

Podia manter as low reps cara... faz um treino pra hipertrofia, com os básicos low reps, e exercicios isoladores high reps...

qual tua graduação brother? luta em que estado?