Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[lelesk 9]

Foda, mas espero que a gym nova seja boa pelo menos uahuha.

na que eu treinava a mina veio falar quando eu treinava braço, que tinha que treinar e tal, eu nem prestei atenção, aproveitei o tempo pra tomar uma aguinha, e ela so falando, no fim ela disse pra mim fazer braço no fim do treino, falei OK, fiz minha remada e chin-up, tava vazando ela disse "fez braço?" falei "opa!" e sai vazado uahiuahuiha, nunca mais ela falou nada

To suave qm vai se fuder são eles, q vão perder aluno...

[Zanop 3]

Nem esquenta parceiro, são ignorantes, se fossem verdadeiros profissionais com certeza iriam querer saber sobre o treino, quem sairá no prejuízo serão eles, perdendo um aluno.

Abraços!

[ResilientRise 107]

De boa troca mesmo pq ficar se estressando nem era. O cara ja se estressa em varios lugares, a academia é pra relaxar.

[A.F 70]

De boa troca mesmo pq ficar se estressando nem era. O cara ja se estressa em varios lugares, a academia é pra relaxar.

[2]

E ainda espalhe para todo mundo que essa academia não respeita seus direitos e tal!! Faça um propaganda negativa!!! kkkk

Boa sorte na outra academia e bora treinar!!!

Gde ab.

[lelesk 9]

Nem esquenta parceiro, são ignorantes, se fossem verdadeiros profissionais com certeza iriam querer saber sobre o treino, quem sairá no prejuízo serão eles, perdendo um aluno.

Abraços!

Poisé, eles que tão no preju... eu to suave

De boa troca mesmo pq ficar se estressando nem era. O cara ja se estressa em varios lugares, a academia é pra relaxar.

Lá é nossa casa, onde devemos relaxar, termos que passar por isso, falo nada...

[2]

E ainda espalhe para todo mundo que essa academia não respeita seus direitos e tal!! Faça um propaganda negativa!!! kkkk

Boa sorte na outra academia e bora treinar!!!

Gde ab.

Podexa... da minha boca não ouvirão nada bom de lá rs

Galerinha uma pergunta, não vou treinar Sexta obviamente, pois é feriado, como terei que fazer 3 treinos na semana, vou ter que treinar sábado

Como não fui ontem fazer o reconhecimento da nova academia, devo ir lá hoje, eu posso começar a treinar lá amanhã? e fazer o 3 treino da semana no sábado?

Não irá afetar em nada?

[ResilientRise 107]

Nao vai afetar naum. Dando um dia de descanso eh oq vale. Oq nao pode eh fazer dois dias seguidos.

[lelesk 9]

Nao vai afetar naum. Dando um dia de descanso eh oq vale. Oq nao pode eh fazer dois dias seguidos.

Pode pá!

[A.F 70]

Nao vai afetar naum. Dando um dia de descanso eh oq vale. Oq nao pode eh fazer dois dias seguidos.

É isso aí!!

Eu mesmo, nessa semana, treino 3a, 5a e sábado!

Já treinei assim: Seg, Qui e Dom! rs

O negócio é ter no mínimo 1 dia entre os treinos!

[lelesk 9]

Peso desconsiderando barra

Squat :

5x5 = 68kg

OHP

5x5 30kg

Deadlift

1x5 = 86kg

Chin Up

3x5 12kg

Squat: Foi dificil, mas consegui, barra diferente... não sei se é mais pesada ou mais leve

OHP: Voltei a fazer agora, depois de um tempão, então diminui o peso, falhei na ultima série, na 4 repetição, vo repetir peso

Deadlift: A ultima com carga máxima, fiz dificil... bom, a pegada tava escapolindo, barra diferente, na 2 repetição começou escapolir, ajeitei, fiz a 3, e a 4, na 4 escapoliu, arrumei fiz a 5, não fiz perfeito por isso, mas fiz...

Chin: As caneleiras, não tem numeração, acho eu que foi com 12kg

Bom, fui pra academia nova 1 treino, não vai abrir sábado, vou ter que matar um treino... mas tá bom pelo menos irei mudar...

e até que hoje 1x ngm falou nada do treino não... me viram fazendo tudo

OHP, voltei agora pode ser isso, pulso doeu, mas bem menos...

graças a Deus, quanto ao terra... vamo ajeitar isso

Editado Outubro 11, 2012 às 23:57 por lelesk

[Zanop 3]

Ótimo treino e ai como é a nova academia?