Diário Do Lelesk - Hipertrofia + Jiu-Jitsu

[Zanop 3]

Abri meu diário, se puder dar uma olhada, me ajudará muito.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98106-diario-zanop-ab2x-low-reps/#entry1254006

Abraços!

[lelesk 9]

25 Treino

Peso desconsiderando barra:

Squat :

5x5 = 66kg

Bench Press

5x5 = 58kg

Pendlay Row

5x5 = 58kg

Dips - Paralelas

3x5 BW +26kg

Consegui emfim aumentar todos rs

Squat: Foi dificil, mas consegui... cada dia de treino o squat é um desafio

Bench: Aumentei e foi mais fácil do que esperava, porém as 2 ultimas séries, nas ultimas rep, fiz meio supininho, mas fora isso desci tudo...

Pendlay: Foi médio, porém o pulso tá um pouco melhor já, acho que o descanso que dei ajudou bem, ai foi mais fácil

Paralelas: Tranquilo

Bom, fiz a avaliação né, aí tá beleza, hoje indo embora... eu vou pegar aí falei lá com quem fica pra fazer as séries, ai eu citei que faço uma série da net e tal, só que é toda certinha, não quiseram nem saber, falaram que série da net não, não adianta nem trazer que vai dar merda... blabla, bom eu não vejo outra escolha a mudar de academia, pois eu não vou mudar minha série por qualquer uma pessoa...

to errado?

To com a ava na mão, na 1 pág, tem todas medidas atualizadas

Editado Outubro 8, 2012 às 20:32 por lelesk

[kjsjaofjslkak 1]

faz teu treino e que se foda os caras, se encherem teu saco troca de gym

[lelesk 9]

faz teu treino e que se foda os caras, se encherem teu saco troca de gym

Vo trocar tem jeito não

[kjsjaofjslkak 1]

Vo trocar tem jeito não

tenso, mas fazer o que

tem alguma gym boa pra tu ir pelo menos?

[lelesk 9]

tenso, mas fazer o que

tem alguma gym boa pra tu ir pelo menos?

Tem

[Zanop 3]

Opa, treino show, quando estiver com essas cargas, vou pular de alegria kk

Lá na academia tenho a ficha com o treino que o professor passou, mas ele sabe que quem monta meu treino sou eu kk

as vezes ele até da umas dicas de outros treinos, ai explico o q to fazendo e ele leva na boa, ele ja viu que eu e meu primo somos os mais dedicados de lá, sem brincadeiras kk as vezes quando ele tem q sair ele pede pra eu passar o treino pra alguns iniciantes, peço qual treino ele diz, um ABC, ABCD, pra acabar.

Abraços!

[A.F 70]

Será que eles vão querer perder um cliente por bobeira??

Eu acho que não!! Converse e explique novamente que seu treino é sério! E senão puder continuar com ele nesta cademia aí, sim, terá que sair!!

Gde ab!

[lelesk 9]

Opa, treino show, quando estiver com essas cargas, vou pular de alegria kk

Lá na academia tenho a ficha com o treino que o professor passou, mas ele sabe que quem monta meu treino sou eu kk

as vezes ele até da umas dicas de outros treinos, ai explico o q to fazendo e ele leva na boa, ele ja viu que eu e meu primo somos os mais dedicados de lá, sem brincadeiras kk as vezes quando ele tem q sair ele pede pra eu passar o treino pra alguns iniciantes, peço qual treino ele diz, um ABC, ABCD, pra acabar.

Abraços!

Tu tem sorte... quem dera se qui fosse assim ;/

mas o treino tá começando a ficar show msm valeu ai

Será que eles vão querer perder um cliente por bobeira??

Eu acho que não!! Converse e explique novamente que seu treino é sério! E senão puder continuar com ele nesta cademia aí, sim, terá que sair!!

Gde ab!

Vo sair, tá certo já... a mulher até tratou estranho tá ligado? ja via manjando já, falou até arrogante...

eu até fiquei de cabeça quente, mas nem falei nada... to fora lek, vou mudar

[kjsjaofjslkak 1]

Foda, mas espero que a gym nova seja boa pelo menos uahuha.

na que eu treinava a mina veio falar quando eu treinava braço, que tinha que treinar e tal, eu nem prestei atenção, aproveitei o tempo pra tomar uma aguinha, e ela so falando, no fim ela disse pra mim fazer braço no fim do treino, falei OK, fiz minha remada e chin-up, tava vazando ela disse "fez braço?" falei "opa!" e sai vazado uahiuahuiha, nunca mais ela falou nada